நீங்கள் ஒரு தேடுகிறீர்களா? விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை குடும்ப விருந்துக்கு? இன்று நான் முன்மொழியும் பட்டாணி மற்றும் கேரட் கொண்ட ஹேக் ஃபில்லெட்டுகள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இரவு உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது, நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை நாடினால் இன்னும் அதிகமாகக் குறைக்கலாம்.
கொஞ்சம் எடுத்துக்கொள் ஹேக் ஃபில்லெட்டுகள் உறைவிப்பான் ஒரு பெரிய ஆதாரம். நீங்கள் காலையில் அவற்றை வெளியே எடுத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டுவிட்டு இரவில் வறுக்கவும் அல்லது கிரில் செய்யவும் தயாராக இருக்கும். மேலும் அவை ஆயிரம் வெவ்வேறு வழிகளில் தட்டில் இணைக்கப்படலாம், பட்டாணி மற்றும் கேரட் அவற்றில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களில் பட்டாணி மற்றும் கேரட் சமைக்கலாம் ஆனால் அவற்றை வாங்கலாம் ஏற்கனவே சமைத்த பதிவு செய்யப்பட்ட. இல்லை, இதற்கு குழந்தை கேரட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று கேரட்டை வடிவமைத்து அதே முடிவைப் பெறலாம். மற்றும் வெட்டுக்கள்? வெட்டுக்கள் பயன்படுத்தப்படலாம் ஒரு கூழ் தயார் மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் சில உருளைக்கிழங்குகளுடன்.
செய்முறை
- 6 உறைந்த ஹேக் ஃபில்லெட்டுகள் (கரைக்கப்பட்ட)
- 1 சிறிய வெள்ளை வெங்காயம்
- 1 கப் பட்டாணி
- எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
- சால்
- கருமிளகு
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- எலுமிச்சை ஒரு சில துண்டுகள்
- நாங்கள் கேரட்டை உரிக்கிறோம், அவற்றை துண்டுகளாக வெட்டி, நிறைய தண்ணீர் கொண்ட ஒரு பாத்திரத்தில் சமைக்க வைக்கவும். அவை கிட்டத்தட்ட சமைத்தவுடன், பட்டாணி சேர்த்து மேலும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
- இதற்கிடையில், ஒரு வாணலியில், வெங்காயத்தை வதக்கவும், சமைத்த பட்டாணி மற்றும் கேரட் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு முழுவதுமாக வதக்க தயாராக இருக்கும் போது அதில் சேர்ப்போம்.
- நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் நேரம் மாமிசத்தை வறுக்கவும் ஹேக்.
- இறுதியாக, சில எலுமிச்சை துண்டுகளுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் பரிமாறுகிறோம்.
- பட்டாணி மற்றும் கேரட்டுடன் ஹேக் ஃபில்லெட்டுகளை நாங்கள் அனுபவித்தோம்.