இப்போது கோடைகாலத்தில் நாம் வழக்கமாக மிகுந்த மற்றும் உழைப்பு நிறைந்த மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள் வைத்திருப்பதைப் போல உணரவில்லை ... நாங்கள் வழக்கமாக எளியவர்களிடம் செல்கிறோம் சுவரோவியம், ... ஆனால் அதற்காக அல்ல, நம் உணவை நாம் புறக்கணிக்க வேண்டும். அது முடியும் ஒளி சாப்பிடுங்கள் ஆனால் ஆகாமல் "துரித உணவு". இந்த காரணத்திற்காகவே இந்த செய்முறையை உங்களிடம் கொண்டு வர முடிவு செய்துள்ளேன்: ஹாம் கொண்ட கூனைப்பூக்கள்.
நீங்கள் அதை புதிய கூனைப்பூக்கள் மூலம் உருவாக்கலாம், ஆனால் என் விஷயத்தில், அவை ஏற்கனவே உரிக்கப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்பட்டு வாங்கப்படுகின்றன, எனவே செயல்முறை இன்னும் வேகமாக இருக்கும்.
நாங்கள் உங்களை விட்டு விடுகிறோம்!
ஹாம் கொண்ட கூனைப்பூக்கள்
ஹாம் கொண்ட சில கூனைப்பூக்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக இருக்கலாம், எதுவும் இல்லை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மிகவும் எளிமையானது.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 கிலோ. கூனைப்பூக்கள் (அந்த விஷயத்தில், கேன்களில்)
- க்யூப்ஸில் 300 கிராம் ஹாம்
- பூண்டு 3 கிராம்பு
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
தயாரிப்பு
- ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், நாங்கள் ஒரு நல்ல ஜெட் ஊற்ற ஆலிவ் எண்ணெய் நாங்கள் தொடங்கினோம் பூண்டு வறுக்கவும் நாங்கள் தலாம் மற்றும் தாள்கள் வெட்ட வேண்டும் என்று.
- பூண்டு பொன்னிறமாக இருக்கும்போது, நாங்கள் சேர்ப்போம் கூனைப்பூக்கள் எல்லாவற்றையும் சுமார் 8-10 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பத்தில் வறுக்கவும். அடுத்து நாம் எடுப்போம் ஹாம் டகோஸ் மற்றும் மிக விரைவில் முட்டைகள். அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்படுவதால் நாங்கள் நன்றாக கிளறிவிடுவோம்.
- ஹாம் தொகுதிகள் அதிக நேரம் தீயில் விடாமல் இருக்க முயற்சிப்போம், இதனால் அவை வறண்டு போகாது அல்லது அதிக கடினமாகிவிடும்.
- சிலவற்றைச் சேர்ப்போம் சல் (ஹாம் ஏற்கனவே அதன் உப்பு இருப்பதால்). மற்றும் ஒதுக்கி, சேவை மற்றும் சாப்பிட தயாராக!
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 220