வைட்டமின்கள் சி, இ ப்ரோவிடமின்ஸ் ஏ, ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை உடலில் சேர்க்க வேண்டிய மக்களுக்கு எளிய ஆனால் அடிப்படை செய்முறையை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.
கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டின் இளையவருக்கான அடிப்படை புரதங்களை இணைப்பீர்கள், எனவே வாருங்கள், மேலே செல்லுங்கள், தயார் செய்து பிறகு என்னிடம் சொல்லுங்கள்:
பொருட்கள்
விரும்பத்தகாத ஜெலட்டின் 2 சாக்கெட்
4 கிவிஸ்
வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 சிறிய காபி இடைகழி
செயல்முறை
தோலை இல்லாமல் கிவியை வைத்து அவற்றை துண்டுகளாக்கி, சர்க்கரையுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு 1 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு கொள்கலனில், கிவிஸை விட்டு, அலங்கரிக்க மற்றும் பிழிவதற்கு சில துண்டுகளை முன்பதிவு செய்து, வெதுவெதுப்பான நீரின் கிணற்றில் சுவையற்ற ஜெலட்டின் நீரை நீக்கி, பின்னர் உணவு செயலியில் போட்டு எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.
இந்த ஜூஸை கண்ணாடிகளில் பரிமாறி குளிர்சாதன பெட்டியில் படிகமாக்கும் வரை வைக்கவும், கிரீம் சர்க்கரையுடன் அடித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்கவும். ஜெலட்டின் மற்றும் கிரீம் குளிர்ந்தவுடன், நடுவில் ஒரு கிரீம் ஃப்ளேக் மற்றும் ஒரு சிறிய பீச் துண்டுடன் மேலே அலங்கரிக்கவும்.