நாங்கள் ஏறக்குறைய ஏப்ரல் நடுப்பகுதியில் இருக்கிறோம், அது இன்னும் தொடங்கவில்லை, அல்லது குறைந்தபட்சம், அதைப் பற்றி யோசித்ததாக யார் சொன்னாலும் "ஆபரேஷன் பிகினி", பொய்! நான் ஏற்கனவே வேலைக்கு இறங்கிவிட்டேன், ஒரு சாதாரண உணவைச் செய்கிறேன், எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் சாப்பிடுகிறேன், இனிப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான ரொட்டியைத் தவிர்த்து, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சாலட்களில் பாவம் செய்கிறேன், இது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்! இன்று நான் உங்களுக்கு முன்வைக்கும் ஒரு இது உணவுகளுக்கு கலப்பு சாலட், ஏனெனில் இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது பொருட்களின் பெரிய வகைப்படுத்தல். நீங்கள் என்னை நம்பவில்லை என்றால், தொடர்ந்து படிக்கவும், நான் சேர்த்த அனைத்தையும் சரிபார்க்கவும்.
இந்த வகை சாலடுகள், ஒரு செய்ய ஒளி ஆனால் சீரான இரவு உணவு, இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொஞ்சம் இயற்கையான டுனா அல்லது மார்பக அல்லது வான்கோழி போன்ற ஒரு புரதம் நிறைந்த புரதத்துடன் நீங்கள் அதனுடன் சென்றால் நல்லது.
- ⅓ பனிப்பாறை கீரை
- Ast வறுத்த மிளகு
- 4 அல்லது 5 செர்ரி தக்காளி
- ½ புதிய வெங்காயம்
- 1 சமைத்த முட்டை
- 1 இயற்கை சூரை முடியும்
- அரைத்த கேரட்
- கொத்தமல்லி
- நன்றாக உப்பு
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஒரு எலுமிச்சை சாறு
- நாங்கள் முட்டையை சமைத்தவுடன், டுனா கேனில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றி, முன்பு வறுத்த மிளகு வெட்டவும், நாங்கள் ஒரு நடுத்தர பெரிய கிண்ணத்தை தேர்வு செய்கிறோம் எங்களுக்காக நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அனைத்து பொருட்களையும் ஒவ்வொன்றாக சேர்க்க கலப்பு சாலட்.
- முதல் இருக்கும் பனிப்பாறை கீரையை துவைக்கவும், 4 துண்டுகளாக பிரித்து, அந்த 3 துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்போம். நாங்கள் அவற்றை வெட்டி கிண்ணத்தில் சேர்க்கிறோம். தொடர்ந்து நாம் செல்லும்போது பொருட்கள் சேர்ப்போம்: சிறிய கீற்றுகளில் அரை புதிய வெங்காயம், சிறிது அரைத்த கேரட், துண்டாக்கப்பட்ட இயற்கை டுனா, சிறிய துண்டுகளாக வேகவைத்த முட்டை, செர்ரி தக்காளி மற்றும் இறுதியாக, அரை வறுத்த சிவப்பு மிளகு.
- கடைசி கட்டம் கொஞ்சம் சேர்க்க வேண்டும் நறுக்கிய கொத்தமல்லி மற்றும் பருவம் எங்கள் சாலட். இந்த வழக்கில் நான் ஒரு செய்தேன் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவை (2 தேக்கரண்டி), கொஞ்சம் நன்றாக உப்பு மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை சாறு (சிறிய). அளவுகளை தாண்டக்கூடாது என்பதற்காக நான் முன்பு இந்த ஆடைகளை கலக்கிறேன், நான் முற்றிலும் ஒரே மாதிரியான கலவையை வைத்திருக்கும்போது, அதை சாலட்டில் சேர்க்கிறேன்.
- மாறுபட்ட சாலட் சாப்பிட தயாராக உள்ளது! உணவில் சுவையான விஷயங்களை உண்ண முடியாது என்று யார் சொன்னது?
நான் சமைப்பதை மிகவும் விரும்புகிறேன், ஆனால் கொழுப்பு கிடைக்காத ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சமையல் குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன்