தக்காளி இல்லாமல் மற்றும் கீரை இல்லாமல் ஒரு சாலட்? இன்று நான் உங்களுக்குக் கொண்டுவரும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் முழுமையான செய்முறை இது என்று தெரிகிறது, அ கொண்டைக்கடலை மற்றும் பூசணி சாலட், கோடைகால உணவுக்கு விரைவான, எளிய மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான தீர்வு (மற்றும் குளிர்காலமும் கூட). இன்று நீங்கள் 4 பொருட்களுடன் (கொண்டைக்கடலை, பூசணி, பிக்குலோ மிளகு மற்றும் முட்டை) வீட்டிலுள்ள இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்களின் வயிற்றை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக மாற்ற முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
#ஆதாயம்
கொண்டைக்கடலை மற்றும் பூசணி சாலட்
நாளை இல்லை என்பது போல கீரை சாப்பிடுவதில் சலிப்பு? சாலட் பிரபஞ்சத்தில் உங்கள் மனதைத் திறந்து, இந்த சுண்டல் மற்றும் பூசணி சாலட் மூலம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் மற்றும் சிறிய பணத்திற்கு சுவையாக எப்படி சாப்பிடலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். பாதுகாப்போடு!
ஆசிரியர்: ஹன்னா மிட்செல்
சமையலறை அறை: நவீன
செய்முறை வகை: சாலடுகள்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 350 கிராம் பூசணி
- கொண்டைக்கடலை 1 ஜாடி
- 1 கேன் பிக்குலோ மிளகுத்தூள்
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- இஞ்சி
- சால்
- எலுமிச்சை
தயாரிப்பு
- நாங்கள் பூசணிக்காயை உரித்து, டைஸ் செய்து, ஒரு வாணலியில் தண்ணீர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து 15 நிமிடங்கள் வேகவைக்கிறோம். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, வடிகட்டி, குழாய் கீழ் (1-2 நிமிடங்கள்) குளிர்ந்து விடவும்.
- நாம் பூசணிக்காயைக் கொதிக்கும்போது, இரண்டு முட்டைகளையும் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நிறைய உப்பு சேர்த்து சமைக்கிறோம். 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் (பூசணிக்காயைப் போன்றது). நாங்கள் தண்ணீரின் கீழ் குளிர்ந்து தோலுரிக்கிறோம்.
- நாங்கள் ஒரு பானை கொண்டைக்கடலையைத் திறந்து, அவற்றை வடிகட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் ஒரு மிளகுத்தூள் திறந்து, அவற்றை நறுக்கி, கிண்ணத்தில் சேர்க்கிறோம்.
- சமைத்த முட்டைகளை நறுக்கி கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
- ஒரு கத்தியால் பூசணிக்காயை நறுக்கி கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
- ஒரு grater உடன், நாம் கொண்டைக்கடலையில் 2 சென்டிமீட்டர் இஞ்சியை அரைத்து, அரை எலுமிச்சையின் சாற்றை கசக்கி, ஆலிவ் எண்ணெயை தாராளமாக தெறிக்கிறோம்.
- ருசிக்க பருவம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 300