இந்த சுவையான செய்முறை குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றும் மற்றும் தங்களின் குறிப்பிட்ட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் அனைவருக்கும் ஏற்ற உணவாகும், ஏனெனில் தக்காளி வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு சிறந்த பழம்.
பொருட்கள்:
4 பெரிய சுற்று தக்காளி
எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
2 பூண்டு கிராம்பு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
பொடியாக நறுக்கிய வோக்கோசு, சுவைக்க
2 தேக்கரண்டி அரைத்த சீஸ் (குறைந்த கலோரிகள்)
ரொட்டி துண்டுகள் (குறைந்த கலோரி) அளவு தேவை
தயாரிப்பு:
முதலில் தக்காளியை ஒரு சென்டிமீட்டர் தடிமன் கொண்ட துண்டுகளாக நறுக்கி ஒரு தட்டில் ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில், முட்டைகளை அரைத்த பூண்டு கிராம்பு, நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, சுவை மற்றும் தேக்கரண்டி அரைத்த குறைந்த கலோரி சீஸ் சேர்த்து அடிக்கவும்.
முந்தைய கலவையில் தக்காளி துண்டுகளை ஊறவைத்து குறைந்த கலோரி பிரட்தூள்களில் நனைக்கவும். மிளானேசாவை எண்ணெயுடன் லேசாக தடவப்பட்ட பேக்கிங் தட்டில் விநியோகித்து, மிதமான அடுப்பில் பொன்னிறமாகும் வரை சமைக்கவும், அவை சமைக்கப்படும் போது அவற்றை தட்டில் இருந்து அகற்றவும், அதனால் அவை விழுந்து விடாமல் பார்த்துக்கொள்ளவும். மேசைக்கு.