சமையல் சமையல் குறிப்புகளில் நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான வாய்ப்பை வழங்கியுள்ளோம் கிறிஸ்துமஸ் மெனு, அடுத்த கட்சிகளில் உங்களுக்கு விஷயங்களை எளிதாக்கும் பொருட்டு. அந்த முதல் குறிக்கோளை நிறைவேற்றிய பின்னர், அவற்றில் சிலவற்றை உங்களுக்குக் காண்பிப்பது முக்கியம் என்று நினைத்தேன் எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் மறுநாள்.
La குயினோவா சாலட், தக்காளி, வெண்ணெய் மற்றும் பேரிக்காய் என்பது ஒரு புதிய சாலட் ஆகும், இது வெவ்வேறு பழங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. கிறிஸ்மஸில் நாம் வழக்கமாகத் தயாரிப்பது போன்ற ஏராளமான உணவுக்குப் பிறகு நம் உடலுக்கு ஓய்வு அளிக்க ஒரு சிறந்த சாலட். மறுநாள் பிற யோசனைகளைத் தேடுகிறீர்களா? தி தக்காளி ரசம் அல்லது வோக்கோசு மற்றும் தயிர் ஆகியவை நல்ல விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.
குயினோவா, தக்காளி, வெண்ணெய் மற்றும் பேரிக்காய் சாலட்
இந்த குயினோவா, தக்காளி, பேரிக்காய் மற்றும் வெண்ணெய் சாலட் எளிமையானது, ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமானது. கிறிஸ்மஸில் நம் உடலுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க சிறந்தது.
ஆசிரியர்: மரியா
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 85 கிராம். quinoa
- 1 மாநாட்டு பேரிக்காய்
- தக்காளி
- 1 aguacate
- 12 திராட்சையும்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயின் 1 தூறல்
- சால்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் குயினோவாவை கழுவுகிறோம் குளிர்ந்த நீரின் கீழ் ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் தட்டவும். இந்த சூப்பர்ஃபுடில் இருந்து கசப்பை அகற்றுவதில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
- ஒரு வாணலியில் இருமடங்கு தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு வைக்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து கழுவி குயினோவா சேர்க்கவும். சுமார் 14 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது.
- இதற்கிடையில், நாங்கள் தக்காளியை கழுவுகிறோம் நாங்கள் பகடை வெட்டுகிறோம். வெண்ணெய் மற்றும் பேரிக்காயையும் ஒரே அளவிலான க்யூப்ஸாக வெட்டுகிறோம்.
- முடிவுக்கு, நாங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கிறோம்திராட்சையும், மற்றும் கொஞ்சம் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சிறிது புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு (விரும்பினால்) உள்ளிட்ட பருவங்களும் அடங்கும்.
- நாங்கள் உடனடியாக சேவை செய்கிறோம்
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 160