கீரையுடன் துருவல் முட்டை

எனக்கு தெரியும், கீரை அவை பொதுவாக நம் விருப்பப்படி இல்லை, குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் குறைவு, இருப்பினும், இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் அவற்றை நம் உணவில் அவசியமாக்குகிறது. இன்று நான் ஒரு முன்மொழிகிறேன் எளிய செய்முறை மேலும் அவை அதிக மகிழ்ச்சியுடன் அவற்றை உட்கொள்ள உதவும்.

சிரமம் பட்டம்: எளிதாக

தயாரிப்பு நேரம்: 20 நிமிடங்கள் (நீங்கள் உறைந்த கீரையை வைத்திருந்தால் 5)

1-2 பேருக்கு தேவையான பொருட்கள்:

• அரை கிலோ கீரை

• 3 பற்கள் பூண்டு

• 1-2 முட்டைகள்

• ஆலிவ் எண்ணெய்

விரிவாக்கம்:

என் விஷயத்தில் கீரை புதியதாக இருந்தது, இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால் நீங்கள் முதலில் அவற்றை வேகவைக்க வேண்டும், தயாரானவுடன் நாங்கள் அவற்றை வடிகட்டுகிறோம். உறைந்த அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், இந்த படிநிலையை தவிர்க்கலாம்.

ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் நாம் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, சூடாக இருக்கும்போது, ​​வெட்டப்பட்ட பூண்டு கிராம்புகளை லேசாக பழுப்பு நிறமாக்குகிறோம். தயாரானதும் கீரையைச் சேர்ப்போம், அவர்களுக்கு சில திருப்பங்களைத் தருகிறோம், இறுதியாக, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து அடித்த முட்டைகளைச் சேர்ப்போம். இது எங்கள் விருப்பப்படி அமைக்கப்படும் வரை கலக்கிறோம்.

இன்று எங்கள் செய்முறையை ஏற்கனவே தயார் செய்துள்ளோம்.

சேவை செய்யும் நேரத்தில் ...

இது சில ஸ்டீக்குகளுக்கு ஒரு நல்ல துணையாக இருக்கலாம் கோழி அல்லது ஏதேனும் மீன், என் விஷயத்தில் இது ஒரு டிஷ், ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவு.

செய்முறை பரிந்துரைகள்:

• கீரையின் சுவையை இன்னும் கொஞ்சம் மறைக்க விரும்பினால், கொஞ்சம் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் இனிப்பு மிளகு (o காரமான, அது உங்கள் விருப்பப்படி இருந்தால்).

• நான் விளிம்புகளைச் சுற்றி கொஞ்சம் கடினமாக இருந்தேன், கீரையின் தண்டுகளை வெட்டவில்லை (என் பங்கில் பெரிய தவறு). நீங்கள் அவற்றைப் புதிதாகப் பயன்படுத்தினால், என்னைப் போலவே செய்யாதீர்கள்: தண்டுகளை வெட்ட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த…

உங்கள் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால் கீரை சிறந்தது இரும்பு o ஃபோலிக் அமிலம், எனவே நீங்கள் ஒரு குழந்தையைத் தேடுகிறீர்களோ அல்லது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் செல்கிறீர்களோ, அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் மிக முக்கியமானவை.

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்