இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு கொண்டு வரும் இந்த செய்முறை மிகவும் சிறந்தது செய்ய எளிதானதுஅதைத் தயாரிக்க மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும் மற்றும் இரவு உணவிற்கு அது நேர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். தயங்க வேண்டாம்: உங்களிடம் இருந்தால் போக்கோ டைம்போ மற்றும் வீட்டில் சில காய்கறிகள், இந்த கலப்பு அரிசி சாலட் தயாரிக்கவும். இங்கே எப்படி.
கலப்பு அரிசி சாலட்
லேசான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான கலப்பு அரிசி சாலட்.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: மத்திய தரைக்கடல்
செய்முறை வகை: சாலடுகள்
சேவைகள்: 2-3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 கிளாஸ் அரிசி
- ½ புதிய வெங்காயம்
- பத்தொன்பது
- 1 பழுத்த தக்காளி
- 4 நண்டு குச்சிகள்
- 2 வேகவைத்த முட்டைகள்
- 1 தேக்கரண்டி அரைத்த கேரட்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- சால்
தயாரிப்பு
- தண்ணீருடன் ஒரு சிறிய தொட்டியில் நாங்கள் வைக்கிறோம் அரிசி கண்ணாடி கொதிக்கவும் சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு. மற்றொன்றில் நாங்கள் வைக்கிறோம் இரண்டு முட்டைகளை வேகவைக்கவும் வினிகர் ஒரு ஸ்பிளாஸ் கொண்டு (இது வேகவைத்தவுடன் தோலுரிப்பதை எளிதாக்கும்).
- பானைகள் சமைக்கும்போது, நாங்கள் காய்கறிகளையும் நண்டு குச்சிகளையும் உரித்து வெட்டப் போகிறோம். நாங்கள் எல்லாவற்றையும் வெட்டுவோம் தாள்கள் மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக.
- எங்களிடம் எல்லாம் கிடைத்தவுடன், நாங்கள் ஒரு தேடுவோம் போல்லின் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கும் அளவுக்கு பெரியது. முட்டைகளும் தாள்களில் செல்லும்.
- கடைசி படி ஆலிவ் எண்ணெய், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் சுவைக்கு உப்பு சேர்க்க வேண்டும். மற்றும் சாப்பிட தயாராக உள்ளது!
குறிப்புகள்
காய்கறிகள் சுவையை இழக்காதபடி நீண்ட நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டாம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 250