இந்த செய்முறை கட்ஃபிஷ் மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் வெள்ளை பீன்ஸ் நான் நேற்று முன்மொழிந்ததற்கும் இதற்கும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது. ஆம், சாஸில் ஹேக் செய்வது போல, அதன் பொருட்களில் குங்குமப்பூ உள்ளது. மிகவும் சிறியது ஆனால் இந்த உணவுக்கு சுவையையும் நிறத்தையும் கொடுக்க போதுமானது.
மிகவும் முழுமையான உணவு, உங்கள் உணவை முடிக்க சரியானது. பருப்பு வகைகள் உணவின் அடிப்படையாகும், இதில் கட்ஃபிஷ் மற்றும் காய்கறிகளின் முக்கிய தளமான ப்ரோக்கோலியை கதாநாயகனாகக் கொண்டுள்ளது. இனிப்புக்கு ஒரு ஆரஞ்சு நீங்கள் மெனு மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் என்ன ஒரு மெனு!
இந்த பீன்ஸ் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. உங்களுக்கு ஒரு பெரிய கேசரோல் மட்டுமே தேவை மற்றும் நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், சமைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் உட்பட அனைத்து பொருட்களையும் தயார் செய்யுங்கள். எனது ஆலோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்தவுடன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட அல்லது உறைய வைக்கவும், நீங்கள் சமைக்க நேரமில்லாத நேரங்களில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அவற்றை முயற்சிக்கவும்!
செய்முறை
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- X செவ்வொல்
- எக்ஸ்எம்எல் பார்மண்ட் வேர்ட்
- 1 லீக்
- 400 கிராம். வெட்டுமீன்
- 1 சிறிய ப்ரோக்கோலி
- 1 டீஸ்பூன் தக்காளி பேஸ்ட்
- குங்குமப்பூவின் சில நூல்கள்
- 1 மீன் பங்கு கன சதுரம்
- நீர்
- 240 கிராம் உலர்ந்த வெள்ளை பீன்ஸ், சமைத்த.
- ஒரு ஹெலிகாப்டரில், வெங்காயம், மிளகு, லீக் ஆகியவற்றை நறுக்கவும்.
- ஒரு வாணலியில் 3 தேக்கரண்டி எண்ணெயை சூடாக்கவும் நாங்கள் காய்கறிகளை வறுக்கிறோம் 10 நிமிடங்களில்.
- பின்னர் நாங்கள் நறுக்கிய கட்ஃபிஷ் சேர்க்கிறோம் அவர்கள் நிறம் மாறும் வரை இன்னும் சில நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
- பின்னர் நாங்கள் ப்ரோக்கோலி பூக்கள், தக்காளி செறிவு மற்றும் குங்குமப்பூவைச் சேர்த்து, பொருட்கள் மூடப்படும் வரை பங்கு கனசதுரம் மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்ப்பதற்கு முன் கலக்கவும். முழுவதையும் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- பின்னர் நாங்கள் சமைத்த பீன் சேர்க்கிறோம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் இன்னும் சிறிது குழம்பு, கலந்து மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- நாங்கள் பீன்ஸ் பரிமாறுகிறோம் கட்ஃபிஷ் மற்றும் சூடான ப்ரோக்கோலியுடன் வெள்ளை.