இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு கொண்டு வருகிறோம் புதிய செய்முறை, இந்த சூடான நாட்களுக்கு ஏற்றது. நீங்கள் இதை முதல் பாடமாகவும், ஒரு தபஸ் திட்டமாகவும் சாப்பிடலாம் முன்கூட்டியே இரவு உணவு நண்பர்களுடன். நீங்கள் அடுப்பை ஒளிரச் செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் அதை ஒரு நொடியில் செய்வீர்கள். இதை தயாரிக்க நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்களுக்கு மிகவும் கவனத்துடன் கடல் உணவு வகைகளுடன் கலந்த சாலட்அவை மிகவும் மாறுபட்டவை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.
கடல் உணவு வகைகளுடன் கலந்த சாலட்
நீங்கள் ஸ்பெயினில் தயாரிக்கத் தொடங்கும் சூடான நாட்களுக்கு ஒரு சிறந்த குளிர் உணவு: கடல் உணவு வகைகளுடன் கலந்த சாலட்.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: தொடக்க
சேவைகள்: 4-5
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- ½ கிலோ கடல் உணவு வகைகள்
- 100 கிராம் இனிப்பு சோளம்
- 100 கிராம் அரைத்த கேரட்
- 100 கிராம் பனிப்பாறை கீரை
- 3 வேகவைத்த முட்டைகள்
- ருசிக்க ஒளி மயோனைசே
தயாரிப்பு
- ஒரு பெரிய கிண்ணம் அதிலிருந்து ஒவ்வொரு டிஷையும் பின்னர் பிரிப்போம், மேலே கொடுக்கப்பட்ட பொருட்களை ஒவ்வொன்றாக நறுக்குவோம்: சிறிய டகோஸில் உள்ள கடலின் சுவையானது, இனிப்பு சோளம், கோடிட்ட கேரட் (எந்த சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் ஏற்கனவே கோடிட்டதை நீங்கள் காணலாம், எனவே அது பெரிதும் வேலைக்கு உதவுகிறது), சிறிய துண்டுகளாக பனிப்பாறை கீரை மற்றும் முன்பு சமைத்த முட்டைகள் சிறிய துண்டுகளாக.
- நீங்கள் இந்த சாலட்டை ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர் (அல்லது எலுமிச்சை) மற்றும் உப்புடன் அலங்கரிக்கலாம், ஆனால் என் வீட்டில் நான் இதை விரும்புகிறேன் மயோனைசே ஒளி 'ஒளி'. இது ஏற்கனவே நுகர்வோரின் சுவை மற்றும் நீங்கள் சேர்க்க முடிவு செய்த மயோனைசே அளவு.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 350