ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவு

ஏற்கனவே ஒரு பெரிய இரவு உணவிற்கு இந்த அல்லது அந்த உணவை எவ்வளவு கணக்கிட வேண்டும் என்று பல முறை ஆச்சரியப்படுகிறேன் பெரும்பாலான நேரங்களில் நான் குறைந்து போகிறேன் அல்லது எனக்கு அதிகமாக இருக்கிறது நான் பல நாட்களாக இதைத்தான் சாப்பிடுகிறேன், இது உணவு நேரங்களை மிகவும் சலிப்படையச் செய்கிறது. கூடுதலாக, தினமும் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவு வீணடிக்கப்படுகிறது என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் உலகில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பட்டினியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் அது முற்றிலும் நியாயமற்றது.

அதனால்தான் எங்கள் சிறிய தானியத்தையும் மணலையும் பங்களிக்க முடிவு செய்துள்ளோம், நாங்கள் கணக்கிட்டு வருகிறோம், எனவே உங்களுக்குத் தெரியும் மிகவும் பொதுவான உணவுகளுடன் ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு சமைக்க வேண்டும்.

ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் கிராம்

• உலர் நூடுல்ஸ்: ஒருவருக்கு 150 கிராம்
• புதிய நூடுல்ஸ்: ஒருவருக்கு 200 கிராம்
• மெக்கரோனி ஸ்டைல் ​​பாஸ்தா: ஒருவருக்கு 250 கிராம்
• இறைச்சிகள் (வறுவல் உட்பட): ஒருவருக்கு 1/2 கிலோ
• பன்றி இறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி விலா எலும்புகள்: ஒருவருக்கு 2
• சலுகை அல்லது ஒத்த: ஒரு நபருக்கு 200 கிராம்
• வட்ட மாட்டிறைச்சி அல்லது ஒத்த: ஒரு நபருக்கு 250 கிராம்
• கோழி அல்லது முயல்: ஒருவருக்கு 500 கிராம்
• நடுத்தர அளவு உருளைக்கிழங்கு: ஒருவருக்கு 2
• நடுத்தர அளவு தக்காளி: ஒருவருக்கு 2

இப்போது, ​​எப்போதும் இருப்பதால், இதை நீங்கள் ஒரு உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் அதிகமாக சாப்பிடும் நபர்கள் மற்றும் குறைவாக சாப்பிடும் மற்றவர்கள்மற்றும் ஒரு குழந்தை, ஒரு டீனேஜர் அல்லது ஒரு பெரியவருக்கு உணவளிப்பது ஒன்றல்ல. இது உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது

நாம் நம் வாழ்நாள் முழுவதையும் சமையலில் கழித்தாலும், எப்போதுமே அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இது ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவை அளவிடுவது. நாங்கள் எப்போதும் அதிகமாக செய்கிறோம்! ஆனால் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சில தந்திரங்களை விட்டுச் செல்லப் போகிறோம், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் இந்த மூலப்பொருளை நன்றாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு பாஸ்தா தேவை?

வயது வந்தவருக்கு, சுமார் 80 கிராம் பாஸ்தா கணக்கிடப்படுகிறது. ஒரு குழந்தையைப் பொறுத்தவரை, நாங்கள் 55 க்குச் செல்வோம். எல்லா மக்களும் ஒரே மாதிரியாக சாப்பிடுவதில்லை என்பது உண்மைதான். எனவே, இதை 80 கிராமிலிருந்து 100 ஆக உயர்த்தலாம். நாம் அரிசியைப் பற்றி பேசும்போது, ​​கோழி கொண்ட பேலா மற்றும் அரிசி இரண்டிற்கும், ஒரு நபருக்கு சுமார் 50 கிராம் போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்கும். எனவே 50 கிராம் இரண்டு குவியல் தேக்கரண்டி சமம்.

பாஸ்தாவின் அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது?

மிகவும் எளிமையான ஒரு தந்திரம் உள்ளது ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவை அளவிடவும். இந்த வழக்கில், தந்திரம் குறுகிய பாஸ்தா என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வேலை செய்கிறது. அதாவது, மாக்கரோனி மற்றும் அதன் பெறப்பட்ட வடிவங்கள். நாம் சாப்பிடப் போகும் தட்டில் உலர்ந்த பாஸ்தாவை வைக்கப் போகிறோம். ஆழமான தட்டு பயன்படுத்துவது மிகவும் அறிவுறுத்தத்தக்க விஷயம். அதன் அடிப்பகுதியை மறைக்க பாஸ்தாவைச் சேர்ப்போம். ஆனால் அது குவிந்து போகாமல். நிதி மூடப்பட்டிருக்கும் போது, ​​அது நம்மிடம் இருப்பதைக் குறிக்கும் இரண்டு நபர்களுக்கு சரியான தொகை.

250 கிராம் பாஸ்தா தொகுப்பு மூன்று பேருக்கு, தோராயமாக இருக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். 500 கிராம் கொண்டவர்கள், சுமார் 5 அல்லது 6 பேருக்கு போதுமான அளவு இருக்கும்.

உணவுக்கு ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவு

ஏனெனில் உணவில் இருப்பது நாம் பாஸ்தாவை உட்கொள்வதை நிறுத்துவதாக அர்த்தமல்ல. ஆனால் நாம் அதை சிறிய அளவில் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது எங்கள் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும் ஒரு நல்ல நிரப்பியாக இருக்கும், ஆனால் சந்தேகமின்றி, டிஷ் புரதத்தின் பகுதிகள் மற்றும் பல காய்கறிகளுடன் முடிக்கப்பட வேண்டும். அதனால்தான் சில ஒரு நபருக்கு 30 கிராம் பாஸ்தா. ஒவ்வொரு உணவும் ஒவ்வொன்றையும் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் ஒரு குறிப்பு இருந்தால், 30 கிராம் போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

சாலட்டுக்கு ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவு

La சாலட்டுக்கு ஒரு நபருக்கு பாஸ்தாவின் அளவு சுமார் 85 கிராம் அல்லது 90 ஆக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சாலட்டில் இருப்பதால், அதில் வேறு பல பொருட்கள் இருக்கும். எனவே, ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆரோக்கியமான உணவை மிகவும் கனமாக மாற்ற நாங்கள் விரும்பவில்லை. கிராம் விஷயத்தில் நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண அளவிலான கண்ணாடி தண்ணீரை மீட்டராகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கண்ணாடி பாஸ்தா இரண்டு நபர்களுக்கு ஒத்திருக்கும். வீட்டின் மிகச்சிறியதைப் பற்றி நாம் பேசினால், அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் அரை கிளாஸைக் கொண்டு, போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

சூப்பிற்கு ஒரு நபருக்கு எத்தனை கிராம் பாஸ்தா

நாம் ஒரு சூப் தயாரிக்கும்போது, ​​அளவுகளையும் சந்தேகிக்கிறோம் என்று சொல்ல வேண்டும். பாஸ்தாவில் மட்டுமல்ல, தண்ணீரில் நாம் அதைச் சேர்ப்போம். சரி, இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு சுமார் 100 கிராம் சூப் நூடுல்ஸ். இதிலிருந்து தொடங்கி, சூப்பிற்காக ஒரு நபருக்கு எத்தனை கிராம் பாஸ்தாவை நான் சேர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டால், சுமார் 30 அல்லது 40 கிராம் இருந்தால் போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்கும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

ஒரு நபருக்கு ஆரவாரத்தின் எண்ணிக்கை

பாரா ஒரு நபருக்கு ஆரவாரத்தை அளவிடவும், எங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் இருக்கும். ஒருபுறம், நீங்கள் பாஸ்தாவை வடிகட்டும் ஒரு லேடலைப் பெறலாம். இந்த பாத்திரத்தில் அதைச் சுற்றி ஒரு வகையான பற்கள் மற்றும் மையத்தில் ஒரு துளை உள்ளது. சரி, இந்த துளைக்குள் இருக்கும் உலர்ந்த ஸ்பாகட்டி ஒரு நபருக்கு சரியான தொகையாக இருக்கும். உங்களிடம் இது இல்லை என்றால், உங்களுக்கும் வேலை செய்யும் மற்றொரு தந்திரம் உள்ளது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் சுமார் 80 கிராம் பாஸ்தா தேவை என்பதை நாங்கள் தொடர்கிறோம். சரி, ஒரு நபருக்கு ஆரவாரத்தின் எண்ணிக்கையை அளவிட உங்கள் கைகளையும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் இந்த உலர்ந்த பேஸ்ட்டை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை ஒன்றாக கொண்டு வர வேண்டும். எந்த வழியில்? சரி, அதனால் கட்டைவிரல் ஆள்காட்டி விரலின் முதல் ஃபாலன்க்ஸைத் தொடும். எனவே, அந்த துளைக்குள் பொருந்தக்கூடிய ஆரவாரமானது ஒரு உணவகத்திற்கு விதிக்கப்படும்.

100 கிராம் மாக்கரோனி எத்தனை

நாம் 100 கிராம் மாக்கரோனியை ஒரு கண்ணாடி மூலம் அளவிட முடியும். ஆம், தண்ணீரில் ஒன்று, வாழ்நாள் முழுவதும். சரி, நாம் அதை பாஸ்தாவுடன் நிரப்பினால், அந்த தொகை நமக்கு கிடைக்கும். அவ்வளவு எளிது!

மாக்கரோனி போலோக்னீஸுக்கு இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் 😉:

தொடர்புடைய கட்டுரை:

மெக்கரோனி போலோக்னீஸ்

நிச்சயமாக இனிமேல், நீங்கள் சரியான அளவு பாஸ்தாவை மட்டுமே செய்ய முடியும், இதனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.