Kanske för att det är bland mina resolutioner för det nya året eller kanske för att det borde vara närvarande i var och en av oss, satsade jag nyligen på hälsosam och lätt att göra frukostar. Vad är en hälsosam frukost för mig? Den där det finns minst en bit frukt och den där minst 80% av det som presenteras för oss är 100% naturlig.
Idag ger jag dig ett exempel på denna typ av hälsosam frukost. Är gjord med två apelsiner, en banan, honung, kanel och valnötter. Som du kan se uppfyller denna frukost de två kraven som anges ovan: den har inte bara en frukt i sitt innehåll, men den har 3 och den är helt naturlig.
Hälsosam fruktfrukost
Dagens förslag är en hälsosam fruktfrukost: den ger dig den energi du behöver för hela dagen utan extra kalorier.
Författare: Carmen Guillen
kök: spanska
Recept typ: frukost
Serveringar: 1
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- 2 apelsiner
- 1 Platano
- 50 gr. valnötter
- Mald kanel
- 1½ matsked honung
Förberedelser
- El apelsinjuice es 100% naturlig och vi gör det själva genom att pressa ut två apelsiner ur juice. Om du gillar att det är lite sötare, vi kommer att ersätta det vita sockret med en matsked honung. Honung är mycket friskare, har många fördelar för vår kropp och är en 100% naturlig ingrediens.
- El banan Vi skalar den och skär den i små kuber. Vi lägger till några Skalade nötter, lite kanel och en halv matsked honung.
- Och redo! Hälsosam, utsökt frukost som ger oss nödvändig energi för att komma igenom morgonen.
anteckningar
Du kan lägga till russin eller gojibär i bananen med valnötter och kanel om du vill.
Näringsinformation per portion
kalorier: 170
Hej, jag är väldigt glad att se och läsa recepten, jag skulle vilja följa dig.
hälsningar.
Tack så mycket Angel! Vi ser fram emot dina nästa besök 🙂
Hälsningar!
Hur mycket protein ska min frukost ha?
Hälsningar Carmen
Jag tror att människor tenderar att ha förvirring angående frukost, många av er tycker att idealet är att äta en bacon med ägg eller en väl sötad spannmål men sanningen är att jag har en annan tanke, sanningen för mig måste man äta väldigt komplett och varierad, så att det finns olika livsmedel som ger ett brett utbud av näringsämnen och därmed kan prestera under dagen. Jag tycker att idén du presenterar är väldigt bra eftersom du erbjuder variation och smak, med viktiga livsmedel på morgonen som frukt (banan), valnötter, faktiskt att lägga till apelsinen ger det en speciell touch eftersom det sägs vara en hälsosammare dryck till frukost. Jag skulle rekommendera att du läser den här artikeln: hälsosam frukost som jag skulle komplettera från olika nycklar för att förbereda en god frukost, åtminstone föreslår de att du lägger till ärtor och persikor, samt minskar konsumtionen av kött och till och med känner dig själv bättre. Att göra en god måltid är inte lätt, men när du förstår bättre blir det enklare att kombinera mat.