Džúsy a smoothies, ktoré miešajú ovocie, zeleninu a dokonca aj obilniny, ako v tomto prípade, sú skvelý spôsob, ako prijať všetky vitamíny, minerály a živiny ktoré potrebujeme každý deň. Ovocie všeobecne obsahuje veľké množstvo základných vitamínov a minerálov, je ľahké a ľahko stráviteľné. Ale pri mnohých príležitostiach je ťažké vziať všetky odporúčané kúsky ovocia.
Z tohto dôvodu je ovocie alebo zelenina v podobe smoothie alebo džúsu dokonalým spôsobom, ako pokryť všetky výživové potreby. Aj v tomto prípade má koktejl základňu zo sójových nápojov, takže je perfektný pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu. Na druhej strane, ovsené vločky sú úplné a veľmi zdravé obilniny. Ako vidíte, tento zdravý chvenie je ideálne na začatie dňa so všetkou energiou, ktorú si život vyžaduje. Bez ďalších okolkov sa dostávame do kuchyne!
- 500 ml sójového nápoja alebo iného zeleninového nápoja
- misa z ovseného vločky
- 3 plátky prírodného ananásu
- lyžicu medu alebo agávového sirupu
- 3 jahody
- pol lyžičky mletého zázvoru
- Najskôr vložíme do mixovacieho pohára ovsené vločky a mixujeme, kým nezískame ľahký prášok.
- Ak máme ovos vo formáte múky, môžeme predchádzajúci krok preskočiť.
- Teraz pridáme do pohára mixéra nápoj z ovsených vločiek a niekoľko sekúnd šľaháme.
- Jahody veľmi dobre očistíme a pridáme k zmesi.
- Ananás opatrne nasekajte, aby sa mu dobre odstránila všetka šupka, a pridajte do pohára.
- Potom veľmi dobre šľaháme, až kým nezískame krémový shake.
- Pridajte mletý zázvor a lyžicu medu a znova zašľahajte.
- Môžeme pridať viac ovsených vločiek alebo viac sójového nápoja, podľa požadovanej hrúbky.
- Pite veľmi studené a konzumujte čerstvé, aby ste si mohli vychutnať všetky jeho vlastnosti.