Bolo De Brócolis De Microondas

A coisa boa para descobrir novas receitas, leves no estômago e rápidas e fáceis de fazer é que imediatamente os colocamos em prática para trazê-los aqui. Esse tipo de receita é muito bem recebido por vocês, e agora, no verão (pelo menos aqui na Espanha está e está terrivelmente quente), não queremos comer coisas que estão muito quentes, nem queremos gastar muito tempo na cozinha fazendo um farto almoço ou jantar.

É por isso que estamos 100% convencidos de que você vai adorar essa receita ... Você tem que experimentar!

Bolo De Brócolis De Microondas
Bolo de brócolis no microondas é uma boa receita para o jantar ou para acompanhar um primeiro prato às refeições. É uma delícia e é muito fácil de fazer!
autor:
Cozinha: espanhol
Tipo de receita: Legumes
Porções: 4
Tempo de preparação: 
Tempo de cozimento: 
Tempo total: 
Ingredientes
  • 500 gramas de brócolis (previamente cozido)
  • 150 gramas de queijo cheddar (em cubos)
  • Ovos 3
  • 200 ml de leite
  • Azeite de oliva
  • Sal a gosto
  • Pitada de pimenta-do-reino moída
Preparação
  1. A primeira coisa que faremos é cozinhe o brócolise se não o tivermos cozido. Bastará colocá-lo em uma panela, com água que cubra completamente e sal. Nós fervemos por aproximadamente Minutos 5.
  2. Enquanto isso, vamos espalhar azeite no recipiente que vamos usar para o nosso bolo de brócolis. Desta forma, certificamo-nos de que não adere às paredes e podemos retirá-lo para um revestimento fácil.
  3. O próximo passo será tomar um tigela y adicione os 3 ovos, os 200 ml de leite (usamos semi-desnatado normal), um pitada de sal como pimenta preta moída. Batemos bem até obter uma mistura homogênea.
  4. Quando o brócolis tiver fervido, vamos introduzi-lo uniformemente no recipiente e depois adicionar a mistura anterior que batemos na tigela. A última coisa que adicionaremos será o taquitos de queijo cheddar. Vamos distribuí-los bem por todo o container (não só na superfície, mas também no interior).
  5. E a última coisa será introduzi-lo no microondas, na potência máxima, cerca de 15-17 minutos.
  6. E pronto!
Informações nutricionais por porção
Calorias: 350

 


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