De sier det Frokost er dagens viktigste måltid, siden det må være hver eneste næringsstoff som vil hjelpe oss å komme oss gjennom dagen med nok styrke og energi. Det er av denne grunn vi prøver fra Kjøkkenoppskrifter at du flykter fra alle industrielle bakverk og lignende og erstatter dette med noe sunnere og sunnere som frokosten vi presenterer i dag.
I denne sunne og komplette frokosten har vi tatt med en fruktjuice, i dette tilfellet appelsinen, rik på vitamin C, med et veldig mettende frokostblanding, som vi vil spre med revet eller knust naturlig tomat og en eller to skiver kokt kalkun, som vil gi oss de nødvendige proteinene om morgenen. Hvis du vil vite nøyaktig hvor mye vi har brukt til en person i denne frokosten, kan du fortsette å lese resten av artikkelen.
- 2 brødskiver med frokostblandinger
- 2 mellomstore juice appelsiner
- 1 middels tomat, knust
- 2 skiver kokt kalkun
- Olivenolje
- Sal
- For vår juiceVi klemmer bare to mellomstore appelsiner som er ideelle for å lage juice. Hvis vi ikke er juice, trenger vi tre appelsiner. Du trenger ikke legge til noe annet, men hvis du liker den søteste, anbefaler vi en ts honning for å erstatte hvitt sukker.
- For den faste delen av frokosten vår, vil vi bruke to skiver frokostblanding (de tilfredsstiller mer enn vanlige brødskiver) som vi skal skåle tidligere på begge sider. Vi vil legge til litt olivenolje og senere vil vi smøre den med massen av en middels tomat knust. Hvis du ikke liker tomatskinnet, er det praktisk å skrelle den før du maler den. På toppen vil vi legge til en klype fint salt og et stykke kokt kalkun til hver brødskive.
- Og klar! En rik, sunn og energigivende frokost for å starte dagen på høyre fot.