Resipi yang saya bawa hari ini sesuai untuk mereka yang sedang menjalani diet atau yang hanya ingin makan hidangan yang kaya dan sihat. Ialah telur hancur dengan zucchini untuk 3 orang dan yang telah kita berikan sentuhan rasa yang berbeza dengan sedikit keju lebur.
Sekiranya anda ingin menyediakan hidangan yang ramuan utamanya adalah sayur-sayuran, rendah kalori dan senang dibuat, telur rebus ini adalah pilihan terbaik anda. Kami akan menerangkan anda resipi langkah demi langkah.
Telur hancur dengan zucchini dengan telur
Telur orak dengan zucchini ini sihat, hipokalori, senang dibuat dan sedap!
Pengarang Carmen Guillen
Bilik dapur: Sepanyol
Jenis resipi: Verduras
Hidangan: 3
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 1 kg. zucchini hijau.
- 2 telur
- Minyak zaitun
- Sal
- Lada putih
- Keju untuk cair (pilihan)
Persediaan
- Dalam kuali atau periuk, kita tambah sedikit minyak zaitun (3 atau 4 sudu besar) dan kami letakkan di atas api (sederhana). Semasa minyak semakin panas, mari kita pergi mencuci dan mencincang dalam taco kecil zucchini kami.
- Setelah minyak panas, kita masukkan kiub zucchini, dan pada api sederhana kita membiarkannya masak 15 atau 20 minit. Zucchini akan mengeluarkan banyak air, dan kami akan menunggu sehingga habis digunakan untuk terus menambahkan bahan.
- Sekali zucchini mereka lembut dan mereka tidak mempunyai air, kita tambah sedikit lada putih, garam dan kami berdua telur. Dengan bantuan sekop kayu, kami mengaduk sehingga semua rasa mengikat dan telur benar-benar merebak dan kacau.
- kami meninggalkan 5 minit lagi dengan api sederhana, dan kami mengetepikan.
- Setelah setiap hidangan diketepikan, untuk memberikan rasa yang sedikit berbeza, anda boleh menambah sedikit keju lebur.
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 220
Sekarang kita telah menghasilkan sepenuhnya zucchini di kebun, idea ini sangat bagus.
Terima kasih.