Mereka berkata demikian Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, kerana di dalamnya mesti ada setiap nutrien yang akan membantu kita sepanjang hari dengan kekuatan dan tenaga yang cukup. Atas sebab inilah kita mencuba Resepi Dapur bahawa anda melarikan diri dari semua pastri industri dan sejenisnya dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih sihat dan sihat seperti sarapan yang kami sajikan hari ini.
Dalam sarapan yang sihat dan lengkap ini kami telah memasukkan a jus buah-buahan, dalam kes ini oren, kaya dengan vitamin C, dengan roti bijirin yang sangat memuaskan, yang akan kita sebarkan tomato semula jadi parut atau hancur dan satu atau dua ayam belanda yang dihiris, yang akan memberi kita protein yang diperlukan pada waktu pagi. Sekiranya anda ingin mengetahui jumlah sebenar yang telah kami gunakan untuk satu orang dalam sarapan ini, teruskan membaca artikel yang selebihnya.
- 2 keping roti dengan bijirin
- 2 biji oren jus sederhana
- 1 biji tomato sederhana, dihancurkan
- 2 keping kalkun masak
- Minyak zaitun
- Sal
- Untuk kami jusKami hanya akan memerah dua oren bersaiz sederhana yang sesuai untuk membuat jus. Sekiranya tidak menjadi jus, kita memerlukan tiga biji oren. Anda tidak perlu menambahkan apa-apa lagi, walaupun jika anda suka yang paling manis, kami mencadangkannya sudu teh madu untuk menggantikan gula putih.
- Untuk sebahagian besar sarapan kami, kami akan menggunakan dua keping roti bijirin (mereka memuaskan lebih dari sekadar potongan roti biasa) yang akan kita bakar terlebih dahulu di kedua-dua belah pihak. Kami akan menambah sedikit minyak zaitun dan kemudian kita akan memburunya dengan pulpa a tomato sederhana hancur. Sekiranya anda tidak menyukai kulit tomato, lebih baik mengupasnya sebelum mengisar. Di atas kita akan menambah secubit garam halus dan sepotong ayam belanda yang dimasak ke setiap kepingan roti.
- Dan bersedia! Sarapan pagi yang kaya, sihat dan bertenaga untuk memulakan hari dengan kaki kanan.