Hidangan yang kami tawarkan hari ini akan menggembirakan kediaman yang paling sihat. Siapa kata bahawa anda dahagakan diet? Tidak sama sekali!
Membawa satu dieta equilibrada, disertai dengan senaman harian adalah salah satu hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri; Dan ikan adalah salah satu makanan paling sihat dan rendah lemak yang anda dapati, jauh melebihi daging.
Sekiranya anda suka ikan dan sayur-sayuran, daftarlah untuk hidangan ini salmon dengan rebusan kepada kamu merancang Daripada makanan.
Salmon dengan rebusan
Salmon adalah ikan berair dengan rasa yang sangat pelik. Dan rebusan, di mana kita dapat menemui semua jenis sayur-sayuran, adalah sumber khasiat yang baik untuk tubuh kita. Gabungkan kedua-duanya dan anda akan mempunyai hidangan yang lazat dan sihat.
Pengarang Carmen Guillen
Bilik dapur: Sepanyol
Jenis resipi: Ikan
Hidangan: 1
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 2 keping salmon segar
- 250 gram rebusan beku
- Minyak zaitun
- Sal
- Lada hitam
Persediaan
- Dalam kuali atau panggangan kita akan meletakkan beberapa tetes minyak zaitun dan apabila panas, kita akan menambah dua keping salmon segar. Kami akan membiarkan mereka memasak dengan api sederhana tinggi selama kira-kira 7 minit untuk setiap bahagian. Kami menambah sedikit garam, sejak ikan salmon adalah ikan yang cukup hambar.
- Semasa ikan kami memasak, kami akan mengambil kuali yang lain, menambah minyak zaitun, dan menambahkannya catuan rebusan (sebelumnya dicairkan). Kami akan menambah garam dan sedikit lada hitam untuk memberikan sedikit rasa. Kami membiarkan api sederhana selama kira-kira 10-15 minit, sehingga rebusannya sesuai dengan keinginan kami. Anda boleh menambah a telur untuk membuat telur hancur, tetapi dalam kes kami, agar tidak berlebihan kalori, kami lebih suka tidak.
- Dan bersedia! Hidangan siap.
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 400