Hari ini kami membawakan anda resipi ringkas dan sesuai untuk hari-hari ketika kami ingin melakukan sedikit diet detoks dan hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebaiknya lakukan salah satu hari ini dalam sebulan untuk membersihkan badan dari toksin. Dalam kes ini ia adalah salad kembang kol campur dengan cukup ramuan yang menghilangkan rasa "membosankan" dari sayur-sayuran yang dimasak.
Salad kembang kol pelbagai
Hidangan hari ini sangat sesuai untuk menemani hidangan utama atau sebagai hidangan tunggal jika apa yang kita mahukan adalah melakukan sedikit diet. Sekiranya anda suka menggabungkan sayur-sayuran, ini adalah hidangan anda.
Pengarang Carmen Guillen
Bilik dapur: Sepanyol
Jenis resipi: Verduras
Hidangan: 5
Masa Persediaan:
Masa memasak:
Jumlah masa:
Ramuan
- 1 kembang kol
- 1 biji bawang besar setengah
- 4 tin tuna
- 1 Tomate
- 2 tin lada bel
- 4 telur
- 1 lada bel hijau besar (2 jika kecil)
- Basil
- Oregano
- Sal
- Minyak zaitun
- Cuka cider epal
Persediaan
- Kupas dan potong kembang kol menjadi beberapa keping. Kami memasukkannya ke dalam periuk dengan air dan mendidih. The kembang kol Ini adalah sayur yang agak sukar sehingga memasaknya akan memakan sedikit lebih banyak Minit 20. Lakukan ujian dengan garpu dan sebaik sahaja anda fikirkan sesuai, angkat dari panas.
- Kami akan mengalirkannya, kami akan menyejukkannya dengan sedikit air sejuk, dan kami akan mengalirkannya semula. Setelah dikeringkan dengan baik, kami akan membuangnya pada mangkuk besar di mana kita akan menambah sisa bahan.
- Seterusnya, kami akan memasukkan periuk atau periuk kecil ke masak 4 biji telur «L». Caranya agar kulitnya tidak melekat dan senang kita mengupasnya, adalah dengan menambahkan sedikit cuka ke dalam air masak.
- Bahan-bahan pilihan kami adalah: cili belanga potong helai (kami telah menambah 2 tin), tuna dalam minyak zaitun (4 tin), 1 hijau lada bahawa kita akan mencuci dengan baik dan dipotong kecil-kecil, 1 biji tomato masak Kami juga akan mencuci dan potong, 1 bawang dan setengah segar, dari mana kami akan membuang lapisan paling luar dan memotong menjadi kepingan nipis.
- Dengan semua bahan yang telah ditambahkan, kami berharap bahawa telur mereka telah memasak, untuk mengupasnya, memotongnya dan menambahkannya ke dalam mangkuk.
- Selanjutnya dan sebagai langkah terakhir, yang harus anda lakukan ialah pakaian: kami akan menambah minyak zaitun, garam dan cuka sari apel (semuanya secukup rasa). Sebagai titik akhir kita akan menambah sedikit kemangi dan oregano untuk memberikan sedikit rasa.
Maklumat pemakanan setiap hidangan
Kalori: 375