Fillet ayam lemon au gratin

Fillet ayam adalah makanan istimewa di diet pelangsingan. Namun, selalu memakan makanan yang dimasak dengan cara yang sama sangat tidak menyelerakan ketika kita sudah lama berdiet dan, pada akhirnya, kita akhirnya membencinya.

Jadi, hari ini kami mempersembahkan kepada anda a resipi yang sangat sihat untuk musim panas ini tetapi dengan rasa dan sentuhan yang berbeza yang akan menjadikan mereka sangat menyelerakan. Di samping itu, dengan cara ini, kanak-kanak akan merasa lebih menarik dan akan memakannya dalam satu gigitan.

Ramuan

• 2 dada ayam.
• 2 ulas bawang putih
• 2 biji lemon kecil.
• Minyak zaitun
• Pasli cincang.
• Sal

Persediaan

Pertama sekali, kita akan membersihkan payudara dengan lemak dan lain-lain kami akan memotong stik dengan ketebalan halus atau sederhana sehingga tidak memerlukan masa yang lama untuk dibuat.

Selepas itu, kami akan melapiskan dua ulas bawang putih dan menambahkannya ke dalam pinggan yang dalam. Di dalamnya kita akan meletakkan fillet ayam dan menambah jus kedua lemon tersebut. Kami membiarkan macerate setengah jam.

Selepas masa ini, kita akan melalui besi setiap fillet hingga lebih kurang perang keemasan. Kami akan meletakkannya di atas loyang.

Akhirnya, kami akan menambah keju parut dan kita akan mengambilnya ke gratin selama beberapa minit dengan ketuhar yang dipanaskan hingga 180ºC. Kami akan menghidangkan dengan sedikit selada berpengalaman.

Lebih banyak maklumat mengenai resipi

Masa persediaan Minit 10

Masa memasak Minit 15

Jumlah masa 25

Kilokalori setiap hidangan 215