Beberapa bulan yang lalu, saya membawakan anda resipi yang kaya brownie coklat gelombang mikro, pada dasarnya ia seperti brownies coklat ringan ke cawan yang saya sampaikan kepada anda hari ini, dengan pengecualian dan perbezaan bahawa yang terakhir mempunyai kalori lebih sedikit daripada yang pertama. Sesuatu yang perlu diingat sekarang bahawa kita berusaha menurunkan beberapa pound untuk Krismas.
Sekiranya anda suka coklat, jika anda ingin mengejutkan seseorang dengan sarapan pagi yang berbeza dan cepat, ini adalah resipi anda. Jangan berhenti mencubanya! Ia lazat!
- 2 sudu besar tepung gandum
- ½ sudu besar stevia cair atau serbuk
- 2 sudu besar serbuk koko ringan
- Telur 1
- 1 sudu susu skim
- 1 sudu minyak zaitun
- Kami menangkap cawan Biarkan ia besar dan perkara pertama yang akan kita ambil adalah telur. Kami mengalahkan dengan baik dengan bantuan garpu atau sudu teh dan kemudian kami menambah sudu susu separuh skim atau skim y minyak zaitun yang lain anak dara tambahan. Kami kacau lagi.
- Dengan satu sudu pertama kami menambah dua tepung gandum, dua lagi dari serbuk koko ringan dan setengah sudu besar stevia cair atau serbuk (dengan itu kita mengatasi kalori dari gula).
- Kami membuang semuanya dengan baik, tanpa meninggalkan gumpalan tepung atau koko dan apabila kita mempunyai campuran yang benar-benar homogen, kita memasukkan cawan ke dalam ketuhar gelombang mikro dengan kuasa biasa selama dua minit. Brownie akan naik sedikit, tetapi jangan risau, ia tidak akan keluar dari cawan.
- Dan bersedia! Brownie kaya ke cawan: kalori sedap dan sangat rendah.