Daudzkrāsaini salāti, pusdienas ar ļoti veselīgiem makaroniem

Šodien es jums atvedu vēl vienu recepti ļoti veselīgi makaroni, ir svarīgi zaudēt tos liekos kilogramus, kurus mēs vienmēr ilgojamies zaudēt izskatās ar ķermeņa desmit Ziemassvētku nakts un Jaungada nakts. Kā jūs visi zināt, makaroni ir ļoti zema tauku satura produkts, kas piemērots svara zaudēšanas diētām.

šis Daudzkrāsaini salāti, šo vārdu sauc par daudzajām krāsām, kas satur tā sastāvdaļas. Ar visu šo šķirni mēs nodrošinām daudz vairāk bagātinošu barības vielu labai veselībai.

Sastāvdaļas

• 300 g krāsainu cirtainu makaronu.
• 200 g Jorkas šķiņķa.
• 2 tunzivju kannas.
• 3 olu.
• 100 g kukurūzas.
• Sāls
• Viegla majonēze vai olīveļļa.
• Ūdens ēdiena gatavošanai.

Sagatavošana

Pirmais, kas mums jādara, ir Pagatavojiet makaronus. Lai to izdarītu, mēs uzliksim katlu uz lielas uguns, kas piepildīta ar ūdeni. Kad tas sāk vārīties, mēs pievienosim sāli un makaronus. Mēs ļausim tam gatavot 10-12 minūtes, bet, kā es jums vienmēr saku, vienmēr izlasiet trauku.

No otras puses, katliņā mēs arī ievietosim vāra olas ūdenī. Šie vārīsies apmēram 12 minūtes pēc vārīšanās. Kad šīs minūtes būs pagājušas, mēs tās atdzesēsim ar aukstu ūdeni un ļausim tām vēl dažas minūtes atpūsties, lai tās pilnībā atdziest. Kad tas ir atdzisis, mēs to nomizosim un sagriezīsim lielos kvadrātos.

Mums vajag ņem vērā olšūnas izmēru (M, L, XL ..) Tā kā atkarībā no tā, kā mēs vēlamies rezultātu, mēs izmantosim vienu vai otru gatavošanu. Es iesaku jums tos izņemt stundu pirms šī ēdiena pagatavošanas, jo viņu temperatūra ietekmē arī tos.

Tajā pašā laikā, kad tiek veikts viss iepriekš minētais, mēs sagriezīsim york šķiņķi vidējos laukumos. Un mēs atvērsim tunzivju un kukurūzas kannas.

Tagad mēs apkoposim visas sastāvdaļas (makaroni, olas, šķiņķis, tuncis un kukurūza) lielā traukā, lai, pārvietojot visas sastāvdaļas, nebūtu grūtību. Mēs pievienojam nedaudz olīveļļas vai, ja vēlaties nedaudz vairāk garšas, vieglu majonēzi ar zemu tauku saturu, lai pārāk negrēkotu.

Šie daudzkrāsainie salāti ir daudz variantu, tāpēc mēs pievienosim vai noņemsim sastāvdaļas atbilstoši mūsu gaumei. Jūs varat pievienot arī jūras nūjas, pikillo piparus, ķiploku pulveri utt. Es ceru, ka jums tas patiks un izbaudīsit.

Vairāk informācijas - Insalada di pasta al pomodoro fresh e basilico (makaronu salāti ar svaigu tomātu un baziliku)