Jie tai sako Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nes joje turi būti kiekviena maistinė medžiaga, kuri padės mums išgyventi dieną su pakankama jėga ir energija. Būtent dėl šios priežasties mes ir bandome Virtuvės receptai kad bėgate nuo visų pramoninių kepinių ir panašių dalykų, ir pakeiskite tai sveikesniais ir sveikesniais, pavyzdžiui, pusryčiais, kuriuos pateikiame šiandien.
Į šiuos sveikus ir pilnus pusryčius įtraukėme a vaisių sultys, šiuo atveju apelsinas, kuriame gausu vitamino C, su labai soti grūdų duona, kurią mes aptepsime tarkuotas arba susmulkintas natūralus pomidoras ir vienas ar du supjaustyta virta kalakutiena, kuris ryte aprūpins reikalingais baltymais. Jei norite sužinoti tikslias sumas, kurias sunaudojome vienam asmeniui per šiuos pusryčius, toliau skaitykite likusį straipsnį.
- 2 duonos riekelės su dribsniais
- 2 vidutinių sulčių apelsinai
- 1 vidutinis pomidoras, susmulkintas
- 2 griežinėliai virtos kalakutienos
- Alyvuogių aliejus
- Sal
- Mums sultysMes išspausime tik du vidutinio dydžio apelsinus, kurie idealiai tinka sultims gaminti. Jei nebus sulčių, mums reikės trijų apelsinų. Jums nereikia nieko daugiau pridėti, nors jei jums patinka mieliausias, mes rekomenduojame vieną šaukštelio medaus pakeisti baltąjį cukrų.
- Kietą pusryčių dalį naudosime du rupiai javų duonos (jie tenkina daugiau nei įprastus duonos gabalėlius), kuriuos anksčiau paskrudinsime iš abiejų pusių. Mes šiek tiek pridėsime alyvų aliejus o vėliau patepsime jį minkštimu vidutinis pomidoras sutraiškytas. Jei pomidorų odelė jums nepatinka, patogu ją nulupti prieš šlifuojant. Ant viršaus įbersime žiupsnelį smulkios druskos ir po gabalėlį virtos kalakutienos prie kiekvienos duonos riekės.
- Ir pasiruošę! Turtingi, sveiki ir energingi pusryčiai, norint pradėti dieną dešine koja.