Ar per šias Kalėdas padarėte daug ekscesų? Jei taip, šiandien jūsų paruoštas receptas gali jus sudominti. Tai sveikas receptas, derinantis a didelė daržovių įvairovė skrudinta su ryžių puodeliu. Pilna lėkštė, su kuria turėsite išspręsti maistą.
Jums bus labai lengva paruošti šias skrudintas daržoves su rudaisiais ryžiais. Paruošus visus ingredientus, jūs tiesiog turite virti ryžius ir leisti orkaitei atlikti savo darbą. Laikas ir darbas, kurį galite sumažinti, jei jau turite virti ryžiai. Namuose savaitgalį paprastai paruošiame du puodelius, juos atnaujiname ir laikome sandariame inde šaldytuve. Taigi mes tiesiog turime šiek tiek praleisti, kai mums to reikia. Argi tai nėra geras įprotis?
Keptos daržovės su rudaisiais ryžiais
Skrudintų daržovių su rudaisiais ryžiais šaltinis, kurį šiandien ruošiame, yra labai išsamus ir sveikas. Puikiai kovoja su kalėdiniais pertekliais.
Autorius: Marija
Recepto tipas: pagrindinis
Porcijos: 3
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 1 brokoliai
- 1 purpurinis svogūnas
- ½ raudonųjų pipirų (iš skrudinimo)
- 1 žalia paprika
- 2 didelės morkos
- Ypač tyras alyvuogių aliejus
- Sal
- Pipirai
- Saldžioji paprika
- Aitri paprika
- 1 skiltelė česnako
- 1 puodelis virtų rudųjų ryžių
Rengimas
- Jei neturime virtų ryžių, dedame juos virkite dideliame kiekyje vandens sūrus.
- Brokolius supjaustome gėlėmis ir blanširuoti 4 minutes sūriame vandenyje.
- o paruošiame daržoves. Paprikas supjaustykite juostelėmis ir padėkite ant orkaitės padėklo. Nulupkite svogūną ir morką, pirmąjį supjaustykite gabaliukais, o antrąjį - griežinėliais, kad įmaišytumėte į dėklą.
- Kai brokoliai blanširuojami, mes gerai išdžioviname ir supilame į dėklą.
- Pilame a laistyti aliejumi ant daržovių ir rankomis įsitikiname, kad jos išmirkusios. Mes taip pat galime juos valyti silikoniniu šepetėliu.
- Vėliau pasūdome, pipiruojame ir pabarstykite paprika saldžios ir smulkintos paprikos prieš nešant dėklą į orkaitę.
- Kepame 180ºC temperatūroje 30 minučių. Laikas priklausys ir nuo jūsų orkaitės, ir nuo jūsų skonio.
- Kai ryžiai baigsis, mes juos atvėsiname, nusausiname ir patroškinti su česnako skiltele maltos ir šiek tiek prieskonių.
- Pabaigai iškeptas daržoves ir ryžius dedame į šaltinį ir nešame ant stalo.