Trintos daržovės
Tyrės yra būtini patiekalai maitinant kūdikius, tačiau suaugusiesiems taip pat reikalingi šie receptai, kad jie aprūpintų mus visomis daržovėse esančiomis maistinėmis medžiagomis. Teisinga dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, šiuo metų laiku mus drėkina.
Be to, daržovės tyrės yra geras maisto produktų derinys, kurio kalorijų kiekis yra labai mažas, o tai ypač svarbu lieknėjimo dietos.
Ingridientai
- 2 morkos
- 1 salieras
- 1 poras
- 3 pomidoras.
- 3-4 brokolių pumpurai.
- 3-4 bulvės.
- Alyvuogių aliejus
- Vanduo.
- Sal
- Tarkuotas sūris arba skrebučiai (nebūtina).
Rengimas
Visų pirma, mes pradėsime kauliukai vidutinės morkos, salierai, porai ir bulvės. Šie bus apvirti keptuvėje su geru alyvuogių aliejaus lašiniu.
Be to, mes apversime pomidorus vandenyje, kad lengvai pašalintų odą, ir mes garuosime brokolių pumpurus.
Kai brokoliai ir pomidorai bus paruošti, mes nulupsime pastaruosius ir supjaustysime juos supjaustytais į ankstesnę keptuvę. Uždengsime vandeniu, įbersime druskos ir paliksime virkite apie 25 minutes maždaug.
Galiausiai pašalinsime šiek tiek virimo vandens ir sumalsim. Įpilsime daugiau vandens, nei pašalinome pagal tiršte norimą tankį. Galite jį pridėti su tarkuotu sūriu arba skrebučiais.
Daugiau informacijos apie receptą
Bendras laikas
Kilokalorijos vienai porcijai 214
Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.