Naminis hekų mėsainis

Mėsainiai yra maisto rūšis, kurią mėgsta visi, daugiau jaunimo ir vaikų nei vyresni suaugusieji. Štai kodėl nepageidaujamas maistas sukėlė tiek daug sėkmės tarp jų dėl savo puikaus skonio, pernelyg didelio demonstratyvumo, bet su per daug nesveikų riebalų jūsų sveikatai.

Dėl šios priežasties šiandien mes pasirinkome Sveikas maistas ir už linijos laikymą. Tiems iš jūsų, kurie laikosi svorio metimo dietų, pateikiame šį lengvą europinių jūrų lydekų mėsainį, todėl valgysime sočius, bet labai sveikus mėsainius.

Ingridientai

• 2 šaldytos jūrų lydekos filė.
• 1/2 svogūno.
• 2 skiltelės česnako
• Alyvuogių aliejus
• Žiupsnelis druskos
• 1 kiaušinis.
• Maži džiūvėsėliai.
• Petražolės.
• Raudonėlis.

Rengimas

Pirmiausia turime atitirpinti jūrų lydeką. Galite rinktis bet kokią šviežią ar šaldytą žuvį, pavyzdžiui, pangą. Mes susmulkinsime tai mažais kubeliais ir įdėsime į dubenį.

Toliau mes įkandame abu svogūno kaip česnakas ir mes juos apvirsime ant vidutinės ugnies keptuvėje kartu su alyvuogių aliejumi. Kai jis bus gerai išbrakuotas, mes jį įdėsime į dubenį, kuriame įdėjome žuvį.

Mes sumaišysime išvirkite daržoves su žuvimi ir įmaišykite kiaušinį, žiupsnelį druskos, raudonėlį ir petražoles, gerai maišydami, kol ingredientai ir skoniai susimaišys.

Galiausiai po truputį supilame džiūvėsėlius, kol gausime a sunkus ir pastovus mišinys. Imsime mažas šio mišinio porcijas ir įdėsime į mažą keptuvę, kad apskrustų iš abiejų pusių. Virkite apie 5 minutes iš abiejų pusių.

Ją galite lydėti a lengvo majonezo, pomidorų ir salotų. Be to, galite pridėti pusiau kieto arba lengvo sūrio skiltelę.

Daugiau informacijos - Sultingi skanūs sūrio įdaryti mėsainiai

Daugiau informacijos apie receptą

Paruošimo laikas 10 minučių

Maisto gaminimo metas 10 minučių

Bendras laikas 20 minučių

Kilokalorijos vienai porcijai 251