Sveikos bulvių salotos

Visos salotos suteikia maistinių medžiagų ir energijos, reikalingos kasdien susidoroti. Tai yra labai sveikas dietoje, nes jie sudaryti iš daržovių ar žalumynų derinių, kad kūnas būtų labai naudingas jūsų sveikatai.

The salotos jie gali būti šalti arba saikingas, ypač šį, kurį mes paruošėme šiandien, galite mėgautis juo, kaip jums patinka, jis puikiai derinamas su abiem temperatūromis. 

Ingridientai

• 250 g šparaginių pupelių.
• 4-5 vidutinės bulvės.
• 2 vidutinės morkos.
• 1 tuno skardinė.
• Vanduo.
• Alyva.
• Actas.
• Sal

Procesas

Pirmiausia turime virkite šparagines pupeles. Aš naudojau šaldytus, nes juos pagaminama greičiau, bet jei norite, galite nusipirkti šviežių, o tai bus daug geriau už šias salotas.

Be to, nulupsime bulves ir morkas. Šiuos du maisto produktus kiekvienas išvirsime gausiai verdančio vandens.

Mes gaminsime viską be druskosir tada, kai viskas bus padaryta, padarykite vinegretą ir paskaninkite paskutiniu. Bulvių virimo laikas bus apie 20 minučių - laikas, per kurį jos yra minkštos, bet ne taip ilgai, kad subyrėtų.

Kai trys ingredientai bus išvirę, juos nusausinsime ir subersime į didelį dubenį. Prie to pridėsime skardinę tunas susmulkinti.

Galiausiai mes atliksime vinaigrette, sudarytas iš alyvuogių aliejaus, druskos, čiobrelių, petražolių ir trupučio acto. Dabar galite mėgautis sveikais pietumis ar vakariene, aprūpindami visą reikalingą kūno energiją.

Daugiau informacijos - Šiltos žalių pupelių salotos su kiaušiniu

Daugiau informacijos apie receptą