Citrininės vištienos filė

Paprasti vištienos kepsniai jie gali mums daug žaisti virtuvėje paprastai, greitai ir sveikai. Ir jei pristatyme pridėsime šiek tiek daugiau fantazijos, galime paragauti prabangaus patiekalo. Šiandien aš jums atnešiu citrinos vištienos filė labai lengva padaryti ir mes akimirksniu susitvarkysime vakarienę.

Sunkumo laipsnis: Lengva

Paruošimo laikas: 20 minučių

Sudedamosios dalys 2 ar 3 žmonėms:

• 2 vištienos kepsniai vienam asmeniui

• Un citrina

• Sauja petražolių

• Alyvuogių aliejus

• Sal

• Pipirai

• 1 česnako skiltelė (Neprivalomas)

Parengimas:

Išspauskite citrina kad gautų jo sultys ir pasilikti. Tada nuvalykite petražolių ir pasiimk.

Į dubenį ar indą įpilkite citrinos sulčių kurį užsisakėte anksčiau, petražolių kapotas, SAL paragauti, Pipirai ir truputį alyvų aliejus. Viską išmaišykite, kad skoniai gerai susimaišytų. Jei norite, taip pat galite pridėti česnako skiltelė supjaustyti griežinėliais.

Išvalykite vištienos kepsniai ir pridėkite juos prie šio mišinio, stengdamiesi juos visus gerai įmirkyti. Leiskite jiems įgyti skonio mažiausiai 30 minučių.

Maždaug 10 minučių, kol jie baigs trinti vištienos kepsniai galite eiti pašildyti orkaitė 160 ° C temperatūroje. Tada lengvai patepkite kepimo skardą ir padėkite filė.

Kepkite juos apie 15-20 minučių, priklausomai nuo filė storio, ir nieko daugiau. Jūs jau turite savo citrinos vištienos filė pasirengęs mėgautis.

Kai reikia patiekti ...

Viskas priklauso nuo kalorijų kad norite suvartoti. Jį galite patiekti su:

• Truputį ryžiai su garintų morkų griežinėlių (kaip yra mano atveju) arba vien tik garuose paruošti ryžiai.

• Šiek tiek garintos mišrios daržovės, pavyzdžiui, kūdikių morkos, žirniai y brokoliai.

• Bulvės riekelėmis, taip pat kepta arba garinta. Bulvės vargšams ar netgi traškučiai.

Recepto pasiūlymai:

• Užuot darius kepta vištienos filė, galite naudoti geležies arba keptuvė, kaip jums labiausiai patinka.

• Jei norite išbandyti ką nors naujo, pakeiskite citrinos sulčių iki apelsinų sultys. Taigi gausite oranžinės vištienos filė lengvai ir greitai.

• Jei norite, galite naudoti kalakutienos kepsniai vietoj vištienos.

Geriausias…

• Filė galite palikti marinuojančią šaldytuve iš vakaro, todėl jie įgaus daug daugiau skonio. Be to, kai tik grįšite namo, galėsite jų turėti paruoštas per 5 minutes.

• Kai ketini tai padaryti receptas, įdėkite papildomų kepsnių. Kai jie atvės, laikykite juos šaldiklis. Jie gali būti labai naudingi tokiais atvejais:

1. Jūs ką tik grįžote namo ir nežinote, ką valgyti, jaučiatės blogai arba tiesiog nesinori gaminti maisto: Atitirpinimas vištienos filė mikrobangų krosnelėje ir mėgaukitės!
2. Jūs turite palikti paruoštas maistas į vaikai: Ištraukite kepsnius iš šaldiklio prieš naktį. Ryte paruoškite juos lėkštėse ir palikite užrašą "Įkaitinkite mikrobangų krosnelėje 5 minutes ir viskas!".

Skanaus! Mėgaukitės receptas ir linksmo sekmadienio.