Jorko kumpio ir kiaušinio cannelloni

„Cannelloni“ paprastai yra maistas iš kvadratinių makaronų, kurie suvyniojami su bet kokiu įdaru. Tačiau už sumažinti kelias kalorijas Dabar, kai ateina geras oras ir jūs turite pasiruošti bikinio operacijai, šie kanelonai gaminami iš kumpio.

Jorko kumpis yra neriebus maistas, nors galite naudoti ir kalakutienos kumpį, kuris yra dar labiau. Tai Sveikas receptas Jis gali būti patiekiamas kaip vakarienė ar pietūs, nes tai yra labai subalansuotas patiekalas, kuris yra pakankamai patenkintas.

Ingridientai

• Ploni kumpio arba kalakutienos griežinėliai.
• 2 kiaušinių.
• 2 skardinės tuno.
• 1/2 svogūno.
• 2 skiltelės česnako
• 2 šaukštai miltų.
• Pienas.
• Alyvuogių aliejus
• Žiupsnelis druskos
• Įdarytas sūris.

Rengimas

Pirmiausia atliksime pripildant šių kanapių. Norėdami tai padaryti, mes supjaustysime svogūną labai mažais kubeliais, kaip ir česnakai. Mes juos paruduosime keptuvėje su geru alyvuogių aliejaus lašiniu. Be to, du kiaušinius įdėsime virti į vandenį.

Kai šie du ingredientai įgaus spalvą ir jų kiekis šiek tiek sumažės, mes įpilsime miltų, šiek tiek pakepinkite, kad pašalintume žalią skonį. Tada po truputį pilsime pieną, kol gausime prieskonį vidutinio storio bešamelis.

Vėliau į šią tešlą įdėsime dvi skardinės tuno ir du kiaušiniai gerai susmulkinti ir virti keletą minučių. Vėliau šią užpildymo masę perduosime šaltiniui, kad ji būtų grūdinta.

Galiausiai pagaminsime kanapes. Norėdami tai padaryti, mes įdėsime kumpio gabalėlį į plokštelę, pridedant šaukštelį įdaro. Uždarysime ir įdėsime į kepimo indą, kaip šis su visais norimais kanelonais. Ant viršaus užbarstysime tarkuoto sūrio ir jį sutepsime 180ºC apie 8-10 minučių.

Daugiau informacijos apie receptą

Paruošimo laikas 20 minučių

Maisto gaminimo metas 10 minučių

Bendras laikas 30 minučių

Kilokalorijos vienai porcijai 213