완두콩 퓨레에 연어

완두콩 퓨레에 연어

우리는 요리 레시피에서 일주일을 마쳤습니다.건강한 레시피 : 완두콩 퓨레 위에 연어. 색상에 대한 매우 매력적인 표현과 매우 맛있는 요리법으로 시도해 보시기 바랍니다. 한 시간의 시간이 필요하지만 그만한 가치가 있다고 확신 할 수 있습니다!

이 조리법은 부엌에서 한 시간이 필요합니다. 그것은 아마도 당신의 일상을위한 가장 실용적인 조리법은 아니지만, 예를 들어 주말 동안 다른 것을 먹는 것입니다. 그만큼 양파와 완두콩 퓌레 이 요리뿐만 아니라 훌륭한 보완 물입니다. 고기와 생선 모두에 아주 잘 적응합니다.

완두콩 퓨레에 연어
오늘의 완두콩 퓨레 연어는 건강한 요리법입니다. 우리가 시도해 볼 것을 권장하는 연어를 제공하는 또 다른 방법.
저자 :
레시피 유형 : 본관
서빙 : 2
준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 
재료
  • 껍질없는 연어 살코기 2oz 2 개
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
  • 버터 2 큰술
  • 냉동 완두콩 1 컵 (해동)
  • 다진 중간 양파 ½ 개
  • 민트 ¼ 컵
  • 플레인 요거트 1 ½ 큰술
  • 신선한 레몬 주스 1 ½ 작은 술
  • 남자 이름
  • 후추
  • 장식용 녹색 콩나물 또는 콩나물
  • 봉사 할 레몬
준비하기
  1. 양파를 데 친다 붙지 않는 프라이팬에 중불에 기름 1 큰술과 버터 20 큰술을 넣고 약 XNUMX 분 동안 넣습니다.
  2. 우리는 완두콩을 추가합니다 (우리는 장식을 위해 일부를 예약합니다), 양념을하고 물 1 큰술을 추가합니다. 중불로 3 ~ 5 분간 조리합니다.
  3. 우리는 혼합물을 분쇄합니다 잘게 잘린 민트 잎과 함께. 일관성을 조정하기 위해 필요한 경우 물을 추가합니다.
  4. 우리는 요구르트를 통합합니다 레몬 즙과 함께 먹어 봤습니다. 우리는 시도하고 그것이 잘 양념되었다고 생각되면 식히십시오.
  5. 붙지 않는 팬에 기름 한 스푼을 넣고 우리는 연어를 요리한다 중불로 양념. 첫 번째면이 노릇 노릇해질 때까지 약 4 ~ 5 분 동안 조리합니다. 우리는 돌아가서 남은 버터 스푼을 넣고 원하는대로 요리를 계속합니다. 우리는 철수합니다.
  6. 완두콩 퓌레를 그릇이나 접시에 담아 그 위에 연어를 올립니다.
  7. 우리는 일부 장식 콩나물 또는 콩나물 그리고 생 완두콩 몇 조각과 함께 제공합니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 505

 


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