이번 주말 우리는이 맛있는 것을 즐긴다 구운 감자와 대구. 생선은 칼로리가 매우 적고 구운 감자 (끓이거나 전자 레인지에 넣음)는 생각보다 훨씬 더 저칼로리이기 때문에 만드는 매우 간단한 요리이며 동시에 꽤 건강합니다.
파슬리와 오레가노를 곁들인 감자와 양파를 곁들인 생선을 좋아한다면이 조리법에주의해야합니다. 당신은 그것을 좋아할 것입니다!
구운 감자와 대구
구운 감자를 곁들인 대구는 저지방 함량으로 매우 건강하기 때문에 온 가족에게 이상적인 요리법입니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 물고기
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 750 gr. 대구
- 중간 크기 감자 3 개
- 2 cebollas
- 3 AJOS
- 파슬리
- 오레가노
- 남자 이름
- 올리브 기름
준비하기
- 의 오븐 판 우리는 기름을 붓고 감자 슬라이스. 이 위에 우리는 얇게 썬 양파 다시 약간의 기름을 추가합니다.
- 다음으로 우리는 대구, 이미 깨끗하고 조각으로 자릅니다. 그 위에 마늘을 작은 조각으로 넣고 마지막으로 소금, 파슬리, 오레가노 대구와 감자 모두.
- 오븐에 180ºC에서 40 분 동안 넣습니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 375