감자와 당근으로 구운 북채
El 닭 그것은 측면에서 매우 건강한 제품입니다 슬리밍 다이어트. 칼로리가 매우 낮아 약간의 감자와 구운 당근을 곁들여이 요리법을 진미로 만듭니다. 익힌 감자는 튀긴 감자보다 지방이 적기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하는데도 좋습니다.
믿거 나 말거나이 레시피는 하기 쉽다단 XNUMX 분 만에 완전한 영양을 갖춘 풍부하고 건강한 요리를 저녁이나 점심으로 먹을 수 있습니다. 시작했습니다!
재료
- 허벅지 1 개.
- 작은 감자 4 개.
- 1-2 작은 당근.
- 올리브 오일
- 백포도주.
- 물.
- 염
- 백리향.
- 파슬리.
- 검은 후추
- 오레가노.
준비하기
첫째, 허벅지를 잘 씻을 게요. 과도한 지방, 모든 종류의 피 및 깃털 제거.
당근과 감자는 껍질을 벗기고 씻어 요. 그 후, 우리는 그것을 1cm 두께의 조각으로 자르고 높은 오븐 소스에 넣을 것입니다. 우리는 약간의 소금과 기름을 넣을 것입니다.
그런 다음 당근과 감자 위에 치킨. 우리는 화이트 와인 반 잔, 물 반 반을 더하고 마지막으로 올리브 오일을 넉넉하게 뿌립니다. 또한 모든 향신료를 추가하여 풍미를 부여합니다.
마지막으로 소스를 예열 된 오븐에 넣습니다. 약 200-30 분 동안 35º. 요리 중간에 닭고기와 장식물에 액체가 떨어지면 와인이나 물을 조금 더 넣으십시오.
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레시피에 대한 추가 정보
준비 시간
요리 시간
총 시간
서빙 당 킬로 칼로리 246