ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿಕೆ, iಬೇಸಿಗೆ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದುಇದು ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಯಾವುದೇ ತಣ್ಣನೆಯ ಮಾಂಸ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ... ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
ಲೇಖಕ: ಮಾಂಟ್ಸೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಒಳಬರುವ
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ರೈ ಅಥವಾ ಸರಳ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್
- 1 ಆವಕಾಡೊ
- 1 ನಿಂಬೆ
- ಹಾಟ್ ಸಾಸ್
- 1 ಟೊಮೆಟೊ
- ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ
- ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಡು
- ಕೆಲವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
- ಮೇಯನೇಸ್
ತಯಾರಿ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
- ನಾವು ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಹರಡಿ.
- ನಾವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೊಳೆದು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಆವಕಾಡೊ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಕೆಲವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
- ನಾವು ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
- ಬ್ರೆಡ್ನ ಇತರ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಾರ್ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಈಗ ಶಾಖದಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.