ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
El ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚೋರಿಜೋವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅವು. ನೀವು ಕೆಲವು ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಚೋರಿಜೋವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟೇ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈ
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮುಖ್ಯ
ಸೇವೆಗಳು: 2
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- 3 ದುಂಡುಮುಖದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು
- ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ
- ಚೋರಿಜೋದ 6 ಚೂರುಗಳು
- ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ಮೆಣಸು
ತಯಾರಿ
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸೋಣ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ.
- ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
- ಕೋಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಚೋರಿಜೋ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಇದು ಜಿಡ್ಡಿನ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ನಾವು ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.