ಇಂದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು ಬೆಳಕು, ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು! ದಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ನಾವು ಇಂದು ತಯಾರಿಸುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ .ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ; ತರಕಾರಿಗಳ ಅಡುಗೆಯ ಶಾಖದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವು ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಹ್ಯಾಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡಬಹುದು: ಪಂಗಾ, ಕಾಡ್, ಮಾಂಕ್‌ಫಿಶ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಚ್, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮುಖ್ಯ
ಸೇವೆಗಳು: 2
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ಹ್ಯಾಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು
- 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಟಾಣಿ
- 12 ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- ಸಾಲ್
- ಮೆಣಸು
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದಿ ನಾವು ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ಬೀನ್ಸ್ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಹಸಿರು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಎಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ನಾವು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಾವು ಅಡುಗೆ ಉಗಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಹ್ಯಾಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟ, ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ.
- ನಾವು ಹ್ಯಾಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 69