ಕಡಲೆಬೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೌದು!. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪವಾಡ ಆಹಾರಗಳು ಅನಾನಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಕೊಲೆಗಾರ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ... ನೀವು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ). ನಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಕೋಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು "ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕಾದ" ಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಿಯತಮೆ ... ಮೋಡಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ... (5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಕೊನೆಯ ಪುಟವಲ್ಲ). ಎ ರಹಸ್ಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಅಂತ್ಯ. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ, ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್.
ಕಡಲೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶ. . ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್, ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ನಾಟಕ, ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ.
- 1 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- 1 ಬಾಟಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಬೇಳೆ
- ಪಾಲಕದ 60 ಗ್ರಾಂ
- 2 ಮಧ್ಯಮ ಅಣಬೆಗಳು
- 1 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
- ಸೆಸಾಮೊ
- ಲಿಮಾ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಜುಲಿಯೆನ್ ಮಾದರಿಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ನಾವು ಎರಡು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜುಲಿಯೆನ್ ಪ್ರಕಾರವೂ ಸಹ.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಅರ್ಧ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಾವು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
- ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು 2 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಂದು ಮಾಡಿ.
- ಈ ಹಿಂದೆ ಸುಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೋಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಎಳ್ಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ನಾವು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೊಳೆದು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಉಳಿದ ಅರ್ಧ ಸುಣ್ಣದ ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.