ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಸರಳವಾದದ್ದಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಬಹುದು; ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಕಡಲತೀರದಿಂದ ನಾವು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾರುಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಕೂಲರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು, ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು; ನಾನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಮೆಣಸು ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಮಳದ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಆಲಿವ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಈ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಶೀತ ಇದು ಕಡಲತೀರದ ಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ ವಾ az ್ಕ್ವೆಜ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಸಲಾಡ್‌ಗಳು
ಸೇವೆಗಳು: 3
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 240 ಗ್ರಾಂ. ಸಸ್ಯಕ ಸುರುಳಿಗಳ
- ಟ್ಯೂನಾದ 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು
- ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ 1 ಬೋರ್ ಆಲಿವ್ಗಳು
- ತೈಲ
- ಸಾಲ್
- ಮೆಣಸು
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ತಯಾರಿ
- ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ನಾವು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ.
- ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ.
- ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ದಿ ನಾವು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
- ನಾವು ನಂತರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಫ್ಲಾಕ್ಡ್ ಟ್ಯೂನ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು .ತುಮಾನ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ.
- ನಾವು ಶೀತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 600