ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
6 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ
8 ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗಳು
8 ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂವುಗಳು
2 ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
ಸಾಲ್
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಚಿಮುಕಿಸಿ
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ತಯಾರಿ
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೋಮಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಟಿಡ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಬಡಿಸಿ