ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ; ಟೇಬಲ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಎ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಿತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಿದಂತೆ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕೂಸ್ ಕೂಸ್. ಇದು 8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದ ಈ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಲಾಡ್
ಈ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಸಲಾಡ್‌ಗಳು
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್
- 80 ಗ್ರಾಂ. ಎಲೆಕೋಸು
- 1 zanahoria
- 8 ಸುಲ್ತಾನ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- 8 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು)
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಜುಲಿಯೆನ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಧ ಲೋಟ ನೀರನ್ನು (ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್) ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಯಲು ತಂದು, ಶಾಖದಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಾವು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ.
- ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 180