ಸೆಲಿಯಾಕ್ಸ್: ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟು ರಹಿತ ಹುರುಳಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಪೋಷಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಸಿ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉದರದವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಕಪ್ ಹುರುಳಿ
1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
3 ಸೆಬೊಲಸ್
4 ಕೋಮಲ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
5 ಕಪ್ ನೀರು
ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ರುಚಿಗೆ
ತೈಲ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣ
1 ಚಮಚ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಒಂದು ಪಿಂಚ್

ತಯಾರಿ:

ಮೆಣಸನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ನಂತರ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹುರುಳಿ, ನೀರು, season ತುವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಈ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು.