15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಡಿಗೆಮನೆ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವೊಕ್ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹಸಿರುಮನೆ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ನಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಟಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ 100% ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಮೆನುವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ (ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಟಾಪ್ 10 ರಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ).
# ಬಾನ್ ಪ್ರೋಫಿಟ್
ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಾಟಿ
15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಟಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಆನಂದ.
ಲೇಖಕ: ಹನ್ನಾ ಮಿಚೆಲ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಮಾಡರ್ನಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ವೆರ್ಡುರಾಸ್
ಸೇವೆಗಳು: 2
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
- 2 ಆಳವಿಲ್ಲದ
- 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು
- 5 ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು
- ಸಾಲ್
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ)
- ನಾವು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ವೊಕ್‌ನಲ್ಲಿ (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಅವರು ಸುಟ್ಟ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸೌಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಹಾಕಿದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ಮತ್ತೆ ಸೌತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ (ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ).
- ಸೌತೆ, ಕವರ್ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ.
- ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ!
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 300