ನೀವು ಹುಡುಕಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು ಭಾನುವಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಉಳಿದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಬೌಲ್
ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಈ ಬೌಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 10.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಮಂಜನಾ
- 1 ಪೆರಾ
- 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು
- 1 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೌಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
- ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿ ಪಟ್ಟಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ!