ಟೊಮೆಟೊ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
4 ದೊಡ್ಡ ಸುತ್ತಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರುಚಿಗೆ
2 ಚಮಚ ತುರಿದ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ತಯಾರಿ:
ಮೊದಲು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್‌ನ ಚಮಚವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
ಹಿಂದಿನ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಲನೇಸಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ.