ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು: ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಓರೆಯಾಗಿ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

500 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
500 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ
300 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
350 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ತುಂತುರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತ

ತಯಾರಿ:

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು 3 ರಿಂದ 4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಓರೆಯಾಗಿ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತೊಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇರಿಸಿ ಓರೆಯಾದ ತುದಿಯವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಬೇಯಿಸಲು ಬ್ರೋಚೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ತಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.