ಓಟ್ಸ್ ಏಕದಳವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ತಟಸ್ಥ ಪರಿಮಳದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ; ಅವರು ಹಲವಾರು ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಎರಡೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಅದು ಮೊದಲ ದಿನ ಮಾತ್ರ.
ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಉಪಹಾರ
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪದರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ ವಾ az ್ಕ್ವೆಜ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ದೇಸಾಯುನೋ
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 250 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ
- 6 ಉದಾರ ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿತು
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- Miel
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಹಾಲನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
- ಅದು ಕುದಿಯಲು ಬಂದಾಗ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಾವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೈನಸ್ 3-4-ಚೂರುಗಳು.
- ನಾವು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜೆಟ್.
- ನಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 410
ನಾನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಲಘು ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆರೊಲಿನಾ ಓಟ್ಸ್ with ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ
ಹಲೋ..ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ... ನಾನು ಬೇರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ..ಧನ್ಯವಾದಗಳು ....
ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ