きのこご飯を詰めたレタス
新年が始まるたびに、私たちは皆 私たちがクリスマスに取るそれらの余分なポンドを失う。 そこで、今日はレタスをベースにした、ヘルシーでヘルシーなレシピを作りたいと思いました。
La レチュガ あえて作るだけの、あまり用途の広い食べ物ではないようです サラダ。 しかし、シートに多様で健康的な食品を詰めるなど、さまざまなことができます。
材料
- レタスの葉。
- 水。
- 春雨。
- タマネギ1/2個。
- きのこの小さな缶1つ。
- オリーブオイル
- サル
Preparación
まず第一に、私たちはします 米。 これを行うには、玉ねぎをよく刻み、小さな鍋に入れます。 金色になったらご飯を入れて少しかき混ぜます。 次に、塩、パセリ、タイムを加え、ご飯の20倍の水を加えます。 中火で25〜XNUMX分煮ます。 木目が柔らかいことを確認してください。
ご飯を炊くときは準備します レチュガ。 茎を切り、葉が折れないように丁寧に取り除きます。 さらに、大きな鍋で、これらの葉を調理するために、2分以内に水を沸騰させます。 後で注意深く取り除き、水気を切り、吸収紙で乾かします。
すべてが進行している間、私たちは切り刻みます きのこ。 フライパンに少量の油で炒め、ご飯を入れます。 すべてのフレーバーが混合されたら、火から下ろします。
最後に、 各レタスの葉にこの詰め物を入れます きのこご飯の。 ほぐれたくない場合は、軽いベシャメルソースにすると、ご飯がよりコンパクトになります。 さらに、上にチーズを少し加えて、3〜4分間グリルします。
詳しくは - クルミのフレッシュレタスサラダ
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 231