כריך סלט טונה ומיונז, ארוחת ערב קלה

כדי להתחיל שבוע בשמחה ובהומור טוב, הכנתי את זה מתכון קליל להתחיל לאכול בריא יותר, עכשיו כשהקיץ מתחיל. החופים, הביקיני והחום מחכים לנו לקראת החגים, אז עלינו להיכנס לכושר.

לאס ארוחות ערב קלות וקלילות, כמו כריך סלט טונה זה, מועילים מאוד לבריאות, מכיוון שהם גורמים לנו לישון טוב יותר ולהירדם מהר יותר, וזה מה שאנחנו צריכים בלילות החמים האלה. כמו כן, אם יש חטיף חזק על בסיס פירות או חטיף בריא טוב, ארוחת הערב צריכה להיות קלה לקיזוז הקלוריות.

מצרכים

• חסה
• קופסאות טונה.
• חזה עוף.
• שמן זית
• מים.
• סאל
• טימין.
• גלולה Avecrem.
• לחם.
• גבינה פרוסה.
• ביצים.

הכנה

להכין את המתכון הטעים הזה של כריך של סלט טונה, קודם כל, נצטרך לשים לבשל את חזה העוף. לשם כך, בתוך קדירה, נשים את השד מכוסה במים יחד עם כדור קטן של אברם, ונביא אותו לאש קטנה למשך 20 דקות לפחות.

ואז נחתוך את חסה ג'וליאנית דקה, נשטוף אותו היטב מתחת לברז המים ונייבש אותו עם נייר סופג. אתה יכול לעשות זאת גם עם הצנטריפוגות האופייניות לניקוז, אבל לא היה לי את זה, אז השתמשתי בנייר המטבח הרגיל.

לאחר שחזה העוף מבושל, נחתוך אותו לרצועות ו נדלג עם מעט שמן. כשזה עומד להסתיים נוסיף את המלח והטימין ורק מעט יין לבן לבישול. נעזוב את זה למשך כ -5 דקות ונוציא אותם ונשמור אותם.

לאחר מכן, נאסוף את כל המרכיבים בא Bol, אליהם נוסיף 2 קופסאות טונה וכמה כפות מיונז. נערבב היטב ונשאיר להרכיב את הכריכים.

לבסוף, נעשה כמה ביצים צלויות ואנחנו נרכיב את הכריכים. נניח תחילה פרוסת לחם פרוסה, על גבי הביצה המגוהצת, אחר כך הגבינה הפרוסה ואז סלט הטונה עם מיונז. לסיום, נניח פרוסת לחם פרוסה נוספת ונצליח להכין אותה בתוך יצרנית כריכים.

עוד מידע - כריכים מלאים, ארוחת ערב טובה לחברים

מידע נוסף על המתכון