בסוף השבוע הזה אנחנו נהנים מהטעים הזה בקלה עם תפוחי אדמה אפויים. זו מנה מאוד פשוטה להכנה ויחד עם זאת היא די בריאה, מכיוון שבדגים יש מעט מאוד קלוריות ותפוח האדמה האפוי (גם מבושל או במיקרוגל) הוא הרבה יותר היפוקלורי ממה שמאמינים.
אם אתם אוהבים דגים בליווי תפוחי אדמה ובצל עם נגיעה של פטרוזיליה ואורגנו, דאגו לשים לב למתכון זה. אתה תאהב את זה!
בקלה עם תפוחי אדמה אפויים
בקלה זו עם תפוחי אדמה אפויים היא מתכון אידיאלי לכל המשפחה מכיוון שהוא בריא מאוד בגלל אחוז השומן הנמוך שלו.
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: ספרדית
סוג מתכון: דגים
מנות: 4
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 750 גרם. בַּקָלָה
- 3 תפוחי אדמה בינוניים
- בצל 2
- 3 שום
- פטרוזיליה
- אורגנו
- סאל
- שמן זית
הכנה
- ב צלחת תנור אנו שופכים התזה של שמן ואנחנו מניחים את תפוחי אדמה חתוך. מעל אלה שמנו את בצל פרוס דק ואנחנו מוסיפים שוב מעט שמן.
- הבא אנו מוסיפים את בקלה, כבר נקיים וחותכים לחתיכות. מעל זה נוסיף את השום בחתיכות קטנות ולבסוף נוסיף מלח, פטרוזיליה ואורגנו גם עבור בקלה וגם עבור תפוחי האדמה.
- הכנסנו לתנור בטמפרטורה של 180 מעלות צלזיוס למשך 40 דקות.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 375