Quinoa s tacosom od šunke i umakom od soje

Danas vam donosimo jednostavan obrok, brzo izvedljivo i bez muke. Jedan od onih recepata koje svi volimo imati u blizini za nepredviđene događaje, za dane kada nemamo puno vremena za jesti, pa čak i za sportaše koji svojoj prehrani žele dodati dodatne proteine.

Ako želite probati ovo kvinoja s tacosom od šunke i umakom od soje Slijedite donji korak i saznajte o nekoliko sastojaka koji su nam potrebni.

otisak

Quinoa s tacosom od šunke i umakom od soje

Quinoa je vrlo moderna hrana zbog dodatnog unosa proteina, a također i zato što je sportaši široko konzumiraju.

Autor: Carmen Guillen

Kuhinja: španjolski

Vrsta recepta: Naknada za uzdržavanje

Porcije: 2

Vrijeme pripreme:  5 m

Vrijeme za kuhanje:  10 m

Ukupno vrijeme:  15 m

Sastojci

• 500 grama kvinoje
• 200 grama šunke u tacosu
• 2 žlice sojinog umaka
• bosiljak
• Maslinovo ulje

priprema

1. Prethodno smo kuhali Quinoa. Ako ne znate kako ga napraviti, samo ga prokuhajte s dvostruko više vode od kvinoje. Naravno, morat ćete ga prilično dobro isprati, i prije nego što ga stavite kuhati i nakon toga, vodom sobne temperature.
2. Jednom prokuhano, ono što slijedi super je brzo i jednostavno. Dodajte ga u tavu na umjerenoj vatri uz kapljicu maslinovog ulja. Zagrijte i zatim dodajte tacos sa šunkom, dvije žlice umak od soje (ovo je malo po ukusu potrošača) i malo bosiljka. Sve jako dobro promiješajte da se ne lijepi i ostavite sa strane kad se okusi pomiješaju.

bilješke

Ako kvinoju pripremite u jednom potezu i mislite da će vam ostati, možete je staviti u tuper i zamrznite ga bez problema. Na taj ćete ga način već pripremiti samo za odmrzavanje i zagrijavanje za druga vremena.

Prehrambene informacije po porciji

kalorija: 295

3.5.3226